健康小课堂 | 1个穴位+1个动作，改善各种睡眠问题
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哈喽，小伙伴们，欢迎来到得明健康小课堂。俗话说胃不和则卧不安，就是说我们的脾胃不好会影响到我们的睡眠。中医认为，失眠主要是由于中焦不通及中焦脾胃阻滞，导致心肾不能相交，进而引发了失眠。所以想要改善我们的睡眠，必须拉开我们的中焦。
得明健身——经脉健身今天教给大家一个大大招。俯身下蹲和上扩拉腹的组合动作。这个组合可以很好地锻炼到我们的中焦和下焦，疏通中下焦的瘀滞，帮助我们有个好的睡眠。具体请看上面得明健身金牌教练水之源的讲解，暂时不方便看视频的小伙伴，别怕，下面有文字版讲解！
#文字详解版#· 俯身下蹲双脚分开一小肩宽，向前俯身的同时向后推臀，然后下蹲来到自己可以承受的位置，不用蹲到最低处，起身时请务必先抬起臀部再起身，最后伸直双腿。
得明健身——经脉健身· 上扩拉腹保持双脚分开站立的姿势，双臂上举到耳朵两侧，五指张开伸直，头微微上扬，看向天空的方向。双臂发力向上够，够向天空的方向，进而带动我们的双肩，双肩带动我们的胸腹向上，脚后跟顺势离地。每次连续做三到五个，可以有更好的抻拉胸腹的效果。
得明健身——经脉健身· 组合动作现在我们把两个动作连贯起来完成。双脚分开站立一小肩宽，俯身推臀下蹲，抬臀起身，双臂顺势向上，双臂向上够向天空，带动我们的胸腹向上，保持微笑，轻松自如。我们看一下侧面，双脚分开站立一小肩宽，俯身推臀下蹲，抬臀起身，双臂顺势上举，双臂发力向上，够向天空方向，保持自然呼吸，保持微笑。这就是完整的上扩拉腹和俯身下蹲的组合动作，大家坚持练习可以帮助改善睡眠。
得明健身——经脉健身
动作学完了，再教给大家一个改善失眠的穴位——三阴交。三阴交是保健养生的大穴，每个人都要学会按摩三阴交。三阴交在哪里呢？它就位于内踝骨上三寸四指的地方，用大拇指沿着骨缝用力的揉按。
有没有感觉非常的酸痛？这说明我们的肝脾肾三经是有瘀滞的。经常揉按三阴交可以调理肝脾肾和内分泌，有助于我们的睡眠。
· 水之源教练教您怎么练大家记得每天三次，每次三组，每组三到五个组合动作，再加上揉按三阴交，可以很快地改善我们的失眠，还大家一个美梦。如果还有不明白的地方，或者想更深入的学习如何改善失眠，请添加客服小姐姐，由专业教练为你指导。互动时间如果哪个晚上真的睡不着，不妨起来走一走，再做几组组合动作，揉一揉三阴交，相信睡意会在不经意间来到您的身边。如果您还对水之源老师教授的健身操有疑问，记得留言给我们，小编会集中大家的问题去请教水之源老师哟~欢迎得明家人们积极反馈客服微信号1：17753825267客服微信号2：13259482387END“弘扬经典文化，强壮国人体魄”加入得明健身让我们一直保持好身材好心情好身体活出自己的精彩人生~最近微信改版了好多朋友说找不到得明小可爱了只需要右上角点设为星标就可以了
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