来“灶”啦丨2019如何百“灶”不胖？留言赢大礼
正月初四，在老皇历中占羊，故常说的“三羊（阳）开泰”乃是吉祥的象征，也是恭迎灶神回民间的日子。
在古代农耕文明时期，“吃饭”是民间过日子的头等大事。俗话说，“民以食为天”，其实就是古代生活最真实的日常写照，也是灶神地位如此高的最大原因——保住“吃”，便是平安，吃对了，便是健康。
当我们的纠结从吃什么到怎么吃的时候，肥胖问题往往已经困扰了大家。每逢春节胖n斤，肉肉每年都会推陈出新，怒刷存在感，面对这些脂肪宝宝们的强势侵袭，大家并非无计可施。胖从口入，也从口出，2019怎么吃不胖？想甩掉多余的肉肉其实非常简单，只要对误区SAY No！
1误区一 不吃就瘦了
大多数人急功近利，为了减肥选择饿着，结果盲目节食导致胸部瘪、皮肤糙皱纹多、气色差，久而久之营养不良。最后难以坚持，以失败告终，或者损失了健康，得到了“病态瘦”的结果。
好身材分为三个层面：第一是降低体重，其次是减少体脂，最后是改变体型。知道自己的身材处于哪个阶段，制定对应的方案，有的放矢。减重，减脂，塑形3个阶段进行，合理选择搭配食物＋适当运动，才能让身材越来越好。
2误区二 运动运动再运动
很多人知道运动的重要性，但减肥效果不明显，体重反弹快。很多妹纸也经历过的，拼命跑步，腿不见细，胸却干瘪了，这是我们最不想看到的！不是吗！！
其实，能量摄入和消耗的平衡未掌握好，如果锻炼消耗的能量没能抵消从食物中摄入的卡路里，那等于白练。对于好身材，先学会吃再学会炼，才能达到最好的效果。
3误区三 减重就是减肥
很少有女生对自己的身材很满意的，几乎十个女生中就有八个说自己要减肥，但是盲目地以节食或者一些极端不健康的方式来减肥，把体重计上的指数当作唯一标准，并不能使你拥有满意的身材。
减肥不等于减重。减肥减的是脂肪，不是体重，为了保证体重的稳定不变，就要减少脂肪，增加肌肉含量。
管住嘴，迈开腿，减肥不会一蹴而就，更不会立竿见影，科学健康的减肥是一个长期的过程，既要从饮食上调节，又要从运动上锻炼，也可以借助安全合理的药物辅助。
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2019怎么才能百“灶”不胖？
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