糖尿病患者运动不当更伤身，糖友们运动前一定要看完的运动处方！
糖尿病患者进行科学合理的运动可以增强体质、提高心肺功能、增强机体免疫力、减轻体重、改善胰岛素抵抗、辅助降低血糖、减少降糖药物用量。对于病情较轻或早期的2型糖尿病，甚至可以不用降糖药，仅通过饮食调节和运动治疗来把血糖控制在正常水平。
但糖尿病人由于受血糖波动、血管损害、神经病变以及一些并发症的影响，对运动的方式、强度、持续时间等都有独特的要求。如果不根据自己的实际情况制定科学的运动方案，不仅对健康没有益处，还容易对身体造成伤害。
目前，在对糖尿病患者的健康教育中，已经包含了运动处方的内容。在就诊时，医生会根据糖尿病患者的血糖水平和身体状况给出相应的运动建议。下面，就让我们一起来看下糖尿病患者的运动注意事项。
一般而言，在糖尿病患者首次就诊时，医生便会进行血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、心功能、眼底、肾功能等的检查，以确定血糖水平以及有无糖尿病并发症。在医生介绍完身体情况后，可以询问有关运动方面的禁忌和建议。
当糖尿病患者有急性并发症或急性感染、增值性视网膜病变、严重的神经精神病变、糖尿病足溃疡、糖尿病肾病等并发症，或近期内发生过心肌梗死、脑中风、心功能不全等心血管事件时，应停止运动，待身体状态好转后再进行简单的运动锻炼。
运动强度较低的运动能量代谢以脂肪为主，运动强度中等的运动能量代谢以葡萄糖为主。
对于肥胖伴糖尿病患者，建议以低强度的有氧运动为主，随着身体状态的改善以及体脂率的下降来慢慢增加运动强度。体重指数在正常范围内的糖尿病患者，进行中等强度的有氧运动可获得最大收益。
适宜糖尿病患者进行的有氧运动项目有，慢走、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、健身操、游泳、瑜伽、哑铃等。
为避免鞋袜不合适对足部造成损伤，糖友要注意挑选鞋底平整、对足部有足够保护和支撑的运动鞋。运动前要检查鞋袜内是否有沙、石等容易造成足部损伤的异物。
为避免运动导致低血糖，糖尿病患者在运动时应随身携带糖块、巧克力、饼干、饮料等含糖食品。此外，糖友们可以随身携带写有姓名、亲友联系方式并表明糖尿病病情的卡片，以便出现意外时能及时采取治疗措施并联系到家人。
糖尿病患者的运动时间不宜与自身血糖低谷以及药效高峰重合，一般而言，餐后1小时是血糖高峰，此时进行运动最为有益。
运动时间以半小时为宜，若体质较好，可适当延长运动时间。运动频率宜分散且固定，例如，每天在早餐结束1小时后运动半小时，这样可避免血糖波动较大。
运动不足或过量皆不可取，循序渐进、量力而行、持之以恒地运动，才有助于身体健康。更多关于糖尿病运动方面的问题，欢迎留言讨论。