在疫情期间,如何不让情绪控制你

因为新冠状病毒我与很久不联系的朋友聊起了天, 她告诉我最近她在微博上看到很多关于武汉的新闻,每次看都要生一次气,想着不要看了,不要看了,但是还是控制不住自己去关注疫情,看完之后很久都平复不了自己的心情,这让她很烦恼。

如果你也处在这样的状态,那么我邀请你阅读这篇文章,它会帮助你。

今天我们在这里,来聊聊如何不让情绪控制你。所以,今天我想做的是,我想切实地深入到真正发生的所在,当你在经验情绪的时候。当情绪确实是麻烦的情绪,它们看上去,在控制着你的时候,让我们非常究竟地、带着绝对的诚实来看看,真正发生的是什么。

现在,发生在大多数人身上的是,当他们和情绪相关的时候,某些事情发生在他们的生活中,他们开始感受到一种情绪,这情绪确实控制着他们,或者是,这情绪开始控制他们,并且,这情绪很难处理,然后战争就开始了。这情绪出来,你在经验着它,它在那里,你说“现在怎样呢?我如何让它消失?

这个情绪,我如何让它变小,让它变得更安静,不管是什么,我该如何处理它?我如何能够回到控制的状态?或者,怎么着都行!”这是一场战斗,这是一场人们几乎从来都无法赢得的战斗,有些人确实偶尔赢了,但这并不持续,这是不稳定的,这是我所说的一场无法赢得的战争。

我进行着这场战争,在我大部分的成年生活里,直到某一天我认识到,“等等等等,这里一定有某些其他的解决方法,在这里一定有某些其他的答案,因为情绪总是出现,我总是有着情绪,我挣扎于其中,一旦当情绪出现,我试图去与之作战的时候,我似乎从来都无法去持续性地赢得这场战斗。

所以,如果我去到一个不同的方向上会怎样呢?我问着不同的问题,我说“是什么导致了这特定的情绪出现?它们什么时候出现?它们如何出现?”当我挣扎于其中的时候,当我和它们交战的时候,当它们似乎控制着我并且破坏我生活质量的时候,这究竟在发生着什么?

但是,也许与它们交战所相反的是,当它们出来的时候,也许有一种方式,让它们根本就无法出现,或者是,让它们不成为一个问题,它是一种困境,它是一种受苦挣扎,当它们出现的时候,有这样一个片刻,我让你来看看,然后在你观看完这段视频之后,我想让你再次地来看看,继续地看,你自己亲自去验证,在这里我将要对你说的。

当我们运用“情绪”这个词的时候,我感受到了某些东西,我很愤怒,我很快乐,我很悲伤,我很沮丧,某些事情发生在我们的内在,这个问题是“什么?”究竟是什么发生在我的内在,当我感受到一种情绪的时候?不论你怎么称呼它,不论它是正面的还是负面的,我开始去看着这个,我认识到“好吧,如果当你在经验情绪的时候,你闭上你的眼睛,你说着“发生了什么?”某些东西,神秘地,在你的内在运动着,这就是情绪。

如果你看看这实际的体验,某些东西以一种独特的方式在你的内在运动,并且,伴随着不同的情绪,能量以不同方式在运动着,我把这运动的,称之为能量,我不知道是否有其他人也用这种方式来描述。

所以,发生在你身上的第一个部分,当你在经验一个情绪的时候,这个情绪是一个问题,它是某种东西开始运动,这个能量,这个情绪,开始运动,这个神秘的某种东西开始在你的内在运动。这是第一个部分。

这接下来的部分是,这第二个部分是,你的头脑,我称之为“心智机器”,它看着这个能量,在你的内在运动,它编造着关于它的故事,所以,我将使用我的手来演示这个,这个是,在这里,我的拳头是这个情绪能量,在你内在运动,你开始意识到,然后,这个是故事,心智机器编造出来的关于它的故事,我张开的手,就像这样。

当心智机器看着这些情绪的时候,它编造一个故事,它有两个部分,有一个命名,愤怒,沮丧,快乐,悲伤,平和,不管是什么,然后,有一种评判,这感觉很好,这感觉不好,所以,有着一个故事,它有一个命名,正面的或是负面的,然后心智机器将它附着过来,附着在你的情绪上,附着在这个能量运动上,它们融合在一起,它们成为了一体

然后,我们认为,“我很愤怒”“我很快乐”“我很悲伤”“我很平和”“我很沮丧”“我很压抑”,我开始看到这个,非常清晰地看到,在我踏上这个旅程之后,我稍后对于这个会将更多,我开始看到,这是两个非常不同的事情,并且,某一天,我有一个经验,我是这样,“此刻我很愤怒!”,你知道的,然后,我闭上我的眼睛,我看着,我说“在我内在发生的,我把它叫做愤怒的是什么?”

我看着,我看到“是的,某些东西在运动,但是,是这个能量在运动,这个情绪,它本身并没有感觉好或是不好,它不是愤怒,它只是某些东西发生在我的内在,它并不是一个问题,它并没有控制我,它并不是不好,我并没有受苦,这个,对于它本身来说,这不是什么大不了的,它并没有问题”然后,我看着它,我认识到“这个问题哪里呢?”

这个问题是,头脑将它称为“愤怒”和“不好的”,称它为“压抑”和“不好的”,编造出一个故事,然后将故事附着在上面,接着,我们认为我们真的是这样,“快乐感觉很好”,“愤怒感觉不好”,“压抑感觉不好”,不管是什么,但是我认识到,它是两个不同的事情,我认识到,如果故事不再那里,我只是经验到这情绪,我只是经验到这能量,那里没有任何问题,它并没有控制我,我并没有受苦,那里没有任何问题,没有必要有任何的不同。

现在,这个有意思的事情是,你已经有这样的体验了,很多很多次,只是你没有认识到它,每一次你去看电影的时候,每一次你看一部你喜欢的电视剧的时候,任何时候,你看书中的故事,你已经体验到了很多的情绪,但是那里没有故事,这个心智机器并没有咀嚼着,然后编造出一个故事,你对很多事情都有感受,当你在看一部电影的时候,难道不是吗?

你对很多事情都有感受,当你在读一本书的时候,或者是你在看一个电视节目的时候,但是这心智并没有出现,并且说“这是命名,这是评判”,我们只是感受、感受、感受、感受、感受着,在电影结束的时候,在书结尾的时候,在电视剧集结束的时候,你会说“我的老天啊!这部电影简直太棒了!”“这本书实在是太精彩了!”它真正的意思是:我们感受、感受、感受、感受、感受这些情绪,没有来自于心智的故事,这真的实在是令人愉悦,当这个发生的时候。

所以,我认识到,这是可能的,去经验情绪,以一种不同的方式去经验。这是可能的,这心智编造出来的故事,剥离出来,从我所说的情绪的“纯原经验”中剥离出来,能够去享受和感谢这出现的所有的情绪,不存在问题,不存在挣扎,不存在受苦,不存在痛苦,并且毫无疑问地,它并没有控制你的人生,因为,这个问题,看上去是失去了控制,它全都在这个故事里,被心智被头脑讲述着。

现在,为了让这个发生,为了让你能够持续地经验到心智故事的剥离,剥离于情绪,因此你才能够经验到这个,受苦、挣扎和痛苦的终结,你必须去踏上一个旅程,这是一个非常独特的旅程,通向我所说的真相,在这个旅程中,你能够自己真正的去看到我刚刚所告诉你的一切,你可以自己经验到,你可以自己验证到,那就是,有某些东西在你的内在运动着,我们称之为“情绪”,从心智对你讲述的故事中剥离,这问题一直在这里,在心智对你讲述的故事里,如果这个故事剥离出来,直至最终它能够消失,你对于情绪的体验,是完全、完全、完全不同的。

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