长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？听医生如何解释

有关数据研究发现，目前我国已经成为了肥胖人口第一的国家，我国肥胖人数占全国人口的1/3，早在20年前，中国人肥胖率还是全球第三，肥胖人数的增加与生活习惯和饮食脱不了关系，有接近一半以上的肥胖人群均是由长期不规律的饮食习惯导致的。

想要减肥瘦身，归根结底还是6个字，那就是--管住嘴 迈开腿，很多减肥人士为了达到极致瘦身的目的，不惜花费高额的价格购买减肥产品或长期节食，来控制体重的增长，这两种方式对身体伤害极大，不提倡。

运动是最健康的减肥方法，生命在于运动，坚持运动锻炼能够提高机体含氧量，促进血液流动，预防心血管疾病的发生，抵抗力和免疫能力的首要方式。

在众多运动项目中，跑步是最受人欢迎的运动方式之一，不过有人却表示，长期坚持跑步后，身体虽然瘦了，但是人却变得越来越老，这到底是怎么回事？不妨听听医生是如何解释的。

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【案例】

47岁的王大哥，组织的体检活动中，被医生诊断出血脂和血压偏高，归根结底就是因为王大哥不健康的饮食习惯和不规律的生活作息导致的，为了维持身体健康，王大哥加入到跑步大军中。

王大哥每晚都会跟着楼下的跑步队，坚持跑完5公里，风雨无阻，刚开始跑步时，由于身体各项机能较差，王大哥没走两步就会气喘吁吁，根本跟不上跑步对的速度。

随着一来二去，不断的坚持，现在的王大哥，早已完美逆袭。

身强体壮，腿脚利索，坚持跑步运动，让王大哥从180多斤减到140斤。

这4年来，王大哥每天都会坚持跑5公里，有时心情好的状态下，还会咬咬牙跑完10公里，长期坚持运动，让王大哥的体型发生了明显的变化。

但令人意外的是，相较于4年前，王大哥的容貌好像更老了，跑步锻炼难道会让人越变越老吗？

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长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”，到底咋回事？

跑步运动是不错的养生方式，也是很多人减肥瘦身，强身健体，首要选择的运动方式，坚持跑步锻炼，有助于加速血液的循环，提高体内脂肪的代谢，长期坚持下去，身体自然会慢慢消瘦。

之所以有人出现长期坚持跑步，身体变瘦，人却变老的原因，主要是由于：运动强度过大或选择了不适合自己的运动。

运动一定要量力而行，千万不要强迫自己，跑步的过程中会加速体内脂肪的燃烧和代谢，也会消耗身体中多余的能量，长期跑步频率过高，过度要求自己，会使身体处于极度疲惫的状态。

身体各细胞消耗速度增快，不光达不到想要的目的，反而会使精神越来越差，体内胶原蛋白大量流失，竟然会让人看上去更加显老。

跑步锻炼虽好，但也一定要注意方式和方法，根据身体素质制定合理的运动计划，千万不要盲目尝试，这样做只会伤害自身健康。

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怎样运动，才是最科学最合理的？

1、选择适合的运动

想要通过运动，减肥瘦身或强身健体的话，一定要根据身体体质制定合理的运动计划，如果你想要提高肺活量，可以选择跑步、跳绳、游泳等，能够带动心肺活动的运动。

如果你想要增肌，锻炼手臂和上半身的肌肉，那就尝试仰卧起坐、引体向上、卧推、硬拉等，动作幅度较强的增肌运动，只有选择合适的运动项目，才能更快达到心中想要的目标。

2、注意锻炼的时间

运动的最佳时间在20~40分钟左右，长时间运动幅度过强会加重身体的消耗，运动不要逞强，你不是运动员，只要保证在身体健康的前提下完成这项动作即可，千万不要过度的要求自己，适度放松，给身体舒缓的时间。

3、补水

人体中大约有70%以上的物质都是由水构成，多喝水能够加速血液的流动，稀释血液，降低血液浓稠度，运动后要及时补充水分，否则会导致机体缺水，不利于体内各脏器的循环。

运动后补水时要注意，千万不要大口喝水，否则会加重心脏的负担，一定要小口小口慢慢喝，消化和循环。

4、注意运动频率

运动时除了注意锻炼时间之外，还要注意运动的频率，如果是高强度的体育锻炼，每周进行3~5次即可，每次维持在30分钟左右，运动频率过高的话，会加重体力的消耗也会增加身体的负担。

跑步锻炼有助于培养坚韧的气质，提升个人品质，看完本文后，希望那些长期坚持跑步的人不要因此气馁，只要制定好合理的运动计划，根据自身体质量力完成，不会出现王大哥的这种情况。

对此大家是如何看待跑步这项运动的呢？你们觉得跑步时还需要注意什么？可以将你的想法留在下方评论区。