减肥第一步走错，后面全白做

减肥这件事，很多人都会有一套自己的诀窍秘笈，也有不少人看过攻略，但为什么就是瘦不下来？其实很简单，第一步你做错啦！

太多人减肥的时候一言不合就开干，少吃多动万能，那么你有没有想过，为什么很多地区的小孩儿，明明四肢瘦弱，肚子却大的出奇？没饭吃怎么还那么“胖”？

今天教大家怎么样根据自己的体质，选择不同的减肥方法。

第一，   先确认自己是什么原因体质导致的肥胖，一般会有以下几种情况：

吃胖的（高体脂，大基数）、寒湿热湿水肿、病理性。

最简单的当然是高体脂和大基数体质，这个秉持少吃多动的理念是没错的，尽量保持低脂肪低热量饮食，少吃碳水，多吃白肉及豆制品，保证足量的蛋白质摄入，这不仅有利于减肥期间能量的补充，更有利于减肥之后对皮肤的保护，毕竟谁也不想瘦下来之后皮肤松弛的要命，这点对于孕妇来说也是同理，妊娠纹和腹部皮肤松弛，多吃蛋白质也可以有效淡化。

其次就是多动，要知道，减肥的运动可不仅仅是跑步单车波比跳，对于大基数人群来说，跑步的成效不仅不好，还会对半月板造成永久性损伤，一天十公里，哪怕绑上髌骨带都没啥用处，只能选择对膝盖损伤较小的椭圆机、划船机、和游泳，进行有氧运动，在有氧之前最好是对脂肪囤积较多的部位（例如腰腹、大腿等）进行针对性的无氧运动，这样在有氧的时候，会对这些部位的脂肪着重消耗。

接着是水肿体质，其实水肿体质的体重并不会很高，但就是看起来比较丰满，不管是日常交际还是重要会面，都会影响到观感体验，多多少少会有些自卑。

其实造成这种体质的原因是吸收不到位，解决的办法首先是多喝水（排除是心肌炎等疾病的情况），相信大家也听过一些明星分享冰咖啡减肥的秘诀，其实真正起到作用的就是冰水。

吸收不好的原因还有一个，就是肠胃对于营养素不敏感，导致流失，关键的解决办法，就是补充足够的益生菌，雅塑IBL益生菌，帮助你补充身体所需，强化胃肠道，四层包埋技术，提升200亿活性益生菌存活率，助你更好吸收，拥有健康胃肠道。

至于最后一个病理性肥胖，只能说一句，不影响健康的情况下，无论什么体型，都是美的。