【午睡习惯居然和糖尿病风险相关】

我国一项研究发现，和那些从不午睡，或只有夏天才午睡的人相比，那些一年四季长期有午睡习惯的人，患糖尿病的风险明显增加（Wang, H et al，2021）。无论是胖人还是体重正常的人当中，这种关联性都存在。

其实这也不是什么很新的消息了。英国研究此前就发现，需要午睡的人，患糖尿病风险较高（Leng Y et al, 2016）。一项芬兰研究也发现了这种联系（Hublin C, et al, 2016）。无论是现况研究还是定群研究，国外研究的趋势基本上是一致的。

不过，中国的研究则不太一致，有的说没有显著关联性，有的说存在这种关系。

其实这也不太难以理解。西方人是没有午睡传统的。如果他们需要午睡，则意味着午餐之后精力不济，不得不躺下休息。日常运动不足，内脏脂肪过多，胰岛素抵抗，餐后血糖过高的情况下，餐后就更容易产生困倦感。所以，喜欢下午睡的人当中，糖尿病高危人群比较多，这一点没什么奇怪的。

而在中国人当中，午睡文化根深蒂固。只要有这个时间，有午睡的条件，则不论健康人也好，糖尿病前期的人也好，大家都习惯于午睡。比如我的学生们，在校园中生活，尽管个个年轻又健康，但仍然习惯于每天睡午觉。所以，午睡和健康的关系，就显得没那么明确了。

言归正传，到底是午睡促进了糖尿病，还是因为血糖控制不佳才需要午睡呢？

从目前的研究证据来说，大概率是后者正确。因为足够多的研究提示，午睡有很多好处。除了驱除困倦之外，午睡还有利于巩固记忆、提高认知能力、改善情绪稳定性、提高耐力，并有降低压力水平、降低血压等益处。

所以，如果你有午睡的习惯，那大可继续午睡。但如果你吃完午饭就犯困，不睡午觉就困倦无比，甚至睡了午觉之后还是觉得白天困倦不已，那恐怕就说明身体有问题了，其中可能之一，就是血糖控制不太灵光，值得警惕。