二十四节气|“小寒三候”养生保健开始啦！

2021—1.5

小寒

小寒是农历二十四节气中的第23个节气，是一个反映气温变化的时令，我们古人认为，小寒节气是一年中最寒冷的时期，虽然从字面上来看小寒之后还有大寒，它并不是最冷的，但据中国的气象资料显示，小寒时节的温度确是一年之中最低的。

为什么小寒要比大寒时冷呢？

因为气温的高低与太阳光的直射、斜射有关。当太阳光直射时，地面上接受的光热多，气温高；太阳光斜射时，地面上接受的光热相对较少，气温自然也就低。冬季太阳光斜射北半球，在冬至前后是斜射地面最厉害的时候，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。

我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲（qú）。”

小寒三候

小寒一候，雁北乡。古人认为候鸟中大雁是顺应阴阳二气而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

小寒二候，鹊始巢。意思是说喜鹊也因感受到阳气而开始筑巢了。

小寒三候，雉始鸲（qú）。雉，文明之禽，阳鸟也。鸲为鸣叫之意，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯也都成为小寒时尚。

小寒节气在饮食上有怎样的特色呢？

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用，所以在冬日里广受欢迎。

到了小寒时节，也是膏方进补最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

膏方

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。

膏方可以补虚扶弱。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现的各种虚弱症状，均可在冬令进补膏方。

其次，膏方可纠正身体的亚健康状态。膏方利用药物的偏胜之性，来纠正人体阴阳气血的不平衡，使人体达到“阴平阳秘”的健康状态。

最后，膏方可用于防病治病。从现代医学角度来看，冬天气温低，热量耗散多，胃肠道功能较其他季节强。生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用，可以更多地转化为自身物质。

因此，此时适当补养，可调节和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病治病的作用。

膏方一般由20余味的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，因此，制定膏方更应注重针对性。所谓针对性，是指应该针对患者的疾病性质和体质类型。

另外，膏方中多含补益气血阴阳的药物，其性黏腻难化，若不顾实际情况，一味纯补峻补，每每会妨碍气血，于健康无益。

因此，膏方的处方需体现中医理、法、方、药的特色，遵循君、臣、佐、使的配伍原则；注重体质差异，量体用药；利用药物的偏胜之性，调畅人体气血阴阳，以平为期；斡旋脾胃升降，以喜为补；同时还要着意通补相兼，动静结合。

再给大家推荐一个御寒，同时也是冬季护肾养生的口诀：

护好脚、小步跑

护好脚，因为脚是人体离地面最近的部位，所以一定要给脚做好保暖防护，如果睡觉前坚持用热水泡脚，那就更好了。

小步跑，是说不要因为畏惧寒冷而停止锻炼，同时也是告诉大家，运动要适量，注意路滑防摔。同时，肾主骨，冬季膝关节长期不运动最容易受凉，结果就会伤肾。

小寒，其实是天气由阴盛阳衰向阳盛阴衰转变的开始。人，生活在天地间，自然受到天地阴阳变化的影响。处在小寒这个阴阳变化的关键拐点上，只有顺应节气的变化，顺时养生，才符合中医提倡的养生精髓。

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