太冲大墩三阴交三大穴位最养肝 碰一碰都有效 肝损伤的预防保健方法 疲倦请拍打肝胆经 高血压1分钟紧急降压 降压万用泡脚茶饮食物
一、三大穴位最养肝，哪怕是碰一碰都有效！
1.按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
2.揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
3.揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。
我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧!
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如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。
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三、总是感到疲倦，请拍打“肝胆经”
容易疲劳的人问题都集中在腿部的肝胆经，这些区块大多僵化、粘黏。
如果你常常觉得腿重，那么振动肝胆经，可以帮助血液回流。经常拍打可以加强体循环，就能改善疲劳的现象。这个动作拍打得越熟练，人就越有精神。
动作要领（如图）：
1、站姿，身体自然前倾，双脚与肩膀同宽。抬左腿，膝盖与臀部同高，膝向内弯，同时用另一边虎拳振动内侧肝经，膝向外弯，同时用同边虎拳振动外侧胆经。
2、膝再向内弯，同时用另一边虎拳振动内侧肝经。换腿操作。
注：每次振动必须抬单腿连续振动三下，一下内侧肝经、一下外侧胆经，再一下内侧肝经。
每天拍打肝胆经20分钟，既瘦腿又美容
肝胆是我们身体的解毒器官，肝胆排毒的最佳时间应是晚上23：00~02：00，现在大多数由于应酬或通宵达旦地工作或不但错过了身体最佳的排毒时间，也透支了我们的精液。
拍打经络一般是在此经络当令的时候效果最佳，由于肝胆经的当令期在深夜，大多数无法做到，那么可以在白天休息的时间进行。我们腿部的内外裤缝处就是我们的肝胆经络的位置，用力拍打至感觉到酸痛，持续20分钟，每天坚持，可以加速腿部的血液循环，预防和改善水肿，帮助排毒的效果甚佳，既瘦腿又美容。因此，建议各位爱美的女性尤其是坐办公室的女性朋友，每天抽出20分钟的时间，给我们的身体做一下排毒吧!
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四、高血压最怕这个动作，1分钟紧急降压，随时都能做，超给力！
今天给大家分享一个快速降压的小方法，只需按一按，就能急速降压。
人体自带降压药，见效比药快
降压药吃下去，从吸收到发挥降压作用还要一定的时间，但这个动作厉害了，按一按就能急速降压，比药起效快多了，这个部位就是曲池穴。
曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。曲池穴的降低血压作用已被医学证实，并且远期疗效较好。
当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。
取穴：曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。
方法
闲来无事的时候，甚至看电视的时候，无论是躺着、站着还是坐着，都能“服用”这颗降压药，而且还没什么副作用，平时可在每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。
敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换，各敲打100次。
按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴，左右交换，各100下。
提醒：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流产。
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五、降压万用泡脚方、降压代茶饮、降压金牌食物
1.降压万用泡脚方
中医认为，高血压在很大程度上是肝阳上亢造成。所以，中老年人、经常喝酒的人以及平时脾气不好的人，往往是高血压的高发人群。
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授推荐了一个泡脚方，能平肝泻火，对于高血压患者泡有很好的辅助治疗效果。
方法：取钩藤30克，野蒺藜30克，荷叶30克，罗布麻叶30克，用水煮开，放到适宜温度泡脚即可。
提醒：轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。泡脚药水温度要适度，如温度过高，血压有可能反而更高。皮肤有溃破、伤口者禁用，妊娠期间、月经期间禁用。
2.降压代茶饮
刘长信教授自己血压上升的时候如何保养呢？今天也把刘长信教授自用降压代茶饮公布出来，其实只有两味药，就是杜仲天麻茶，取15克杜仲和5克天麻用开水泡在保温杯中焖着，代茶饮直至无味。
杜仲可作用于血管平滑肌，使外周血管扩张，从而达到降压作用，对高血压病患者头晕、心悸、烦躁、膝腰酸软等有明显改善。
天麻有防治心脑血管疾病、辅助降血压、改善睡眠、缓解神经障碍、防治老年性痴呆等功效。南少林火功推拿研究所提示：天麻与杜仲合用可双向调节血压、改善睡眠降压降脂。
3.降压金牌食物
饮食控制也能起到调节血压的作用，下面这些金牌降压食物，高血压患者不妨多吃，辅助降压效果杠杠的。
第一每天两三瓣大蒜
研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。
第二芹菜不可缺
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
第三黑木耳隔水蒸着吃
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。
没过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
第四每天一个香蕉
研究报告指出。每天吃一个香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为，香蕉中含有丰富的钾，高钾低钠饮食对高血压病的防治十分重要。
第五经常吃土豆
土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
第六绿叶蔬菜每天必吃
蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。