每天午睡半小时，孩子学习效率高

【家教智慧 第803期】

丘吉尔是第二次世界大战的“三巨头(丘吉尔，罗斯福，斯大林)”之一，他有一个午睡的习惯。二战时期，无论战事多么紧张，作为英军的最高指挥官，丘吉尔也都要坚持午睡，如雨的炮弹不断在身旁降落，丘吉尔都照酣不误。

丘吉尔在回忆录中写道，自然界并不要求我们从早上八点一直工作到午夜，即使中途只休息20分钟，也会让人神清气爽，精神百倍。他甚至认为打败希特勒、取得战争的胜利，在很大程度上归功于午睡。

据说，法国总统拿破仑，意大利艺术家达芬奇，发明家富兰克林和爱迪生，科学家爱因斯坦等也都有午睡的习惯。

这些伟人、名人是否午睡我们不得而知，但是，午睡是我们不少人的日常生活习惯却是事实。

人为什么要午睡？午睡有什么益处呢？

科学研究表明，最初我们祖先的午睡可能只是为了躲避正午的烈日，后来逐渐成为一种习惯，演变成了人体的一种生物节律，成为人类自然睡眠周期的一个有机组成部分。

德国的一项研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，午休后工作和学习效率会大大提高。

学生学习是一种高强度的脑力劳动，头脑清醒思维才流畅，才有利于思考和记忆，才能保证学习效率。

祖先的遗传密码“告诉”我们，日出而作，日没而息，人的睡眠与太阳升落有着密切的联系。随着夏季的来临，日出时间的提前，我们不少人都有这样的感觉，就是早晨醒得比冬天要早了。这也就是说，你的睡眠时间相应减少了。

研究表明，人的生物节律起伏，在中午 1 点时处于低谷，这时睡个午觉，可以使身体各器官特别是大脑得到有效休息，同时，还能刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，增强人体免疫力。我们每个人都有这样的感觉，午睡后，头脑清醒，工作更有劲头；科学研究表明，午睡后，工作和学习效率能够高出平均水平13%。

当下的学生，学习压力不小，早上六点就要起床，到上午12点已经“工作”了六个小时，让他们进行适当的午睡，可以缓解紧张情绪，舒缓学习压力，使大脑和身体各个器官得到休息和恢复，为下午的学习养精蓄锐。否则，头脑昏昏，使人昭昭，孩子下午学习就会精神萎靡不振，提不起兴趣，瞌睡不断，勉强支撑，学习效果不佳不说，长此以往，还会导致记忆力下降，引发厌学情绪。

因此，孩子的学习不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。只有保证他们充足的睡眠，才能保证学习精力充沛，才能切实提高学习效率。

“磨刀不误砍柴工。”无论学习有多么地忙，作业有多么地多，孩子的午休都应雷打不动，一定要让孩子保证每午睡半小时到一小时，学习起来才会事倍功半。

、

分享教子心经

成就精彩人生

敬请扫码关注

作者，李玉柱，中学高级教师，中国教育新闻网蒲公英评论特约评论员，山东省教育技术装备专家委员会委员。 此为平湖一柱公众号原创首发作品，转载请务必标注来源，违者必究