作者：儒风君 · 主播：吉米
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《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。
图｜Sunny852 ©
核桃是四大坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。
但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。
龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养血安神。
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中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。
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肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。所以要适当运动，增加心肺功能，增加身体的抗寒能力。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康
秋季是过敏的高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，人的皮肤呼吸道都容易产生过敏现象。日常饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。如果过敏超过一周，可以去医院进行过敏源排查，有条件的可以在家里安装空气净化器。
蒹葭苍苍，白露为霜，
酷暑已过，清秋正凉。
今日白露，
气温日际变化大。
饮食需注意，起居需留心，
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作者：儒风君，来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。
