傅杰英教授体质养生全文之体质养生可借天时
体质养生可借天时
体质养生贯穿在我们日常生活、工作中，需要一定的意志力、自我约束能力，因此，会觉得有一定困难。那我们就借助一下天时吧，定好自己的人生坐标，看生命的航船行进到什么阶段，体质的演变进入到什么时机。
在人的一生中有几个时机是改善体质偏颇、提高身体素质的良机，借助天时，可以起到事半功倍的效果。
一． 婴儿时期：常带三分饥和寒
有的孩子是早产儿，出生时又瘦又小，状况不好，可是半年后抱出来，像变了个人一样，白白胖胖的，欢快活泼。为什么？带孩子的奶奶、妈妈会养。而有的小孩生出来的时候白白胖胖，先天体质非常好，可是半岁或一岁以后再抱出来，大家简直不认识了，面黄肌瘦，头发干枯。为什么？家人没有喂养好。
婴儿期怎样注意呢？还是那句老话—要想小儿安，常带三分饥和寒。不少父母是“画蛇添足”式的喂养，总怕孩子吃不饱穿不暖。俗语道：“不怕不长，就性不生。”意思就是，小儿本身蕴含着盎然生机，养育顺其自然，简单就好。
养孩子和养生一样，要因势利导，顺其自然。
小儿纯阳之体，容易有高热惊厥、感冒发烧、咽喉肿痛、肺炎、积滞等，要谨慎合理应用抗生素和清热解毒中药，中病即止，切不可多用，更不可预防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小儿更要注意，否则就会陷入不良循环，体质会越来越差。
预防性地喝凉茶是不可取的。在广东有不少幼儿园、小学、中学或者家长都会隔三岔五预防性的给孩子喝凉茶清热，这实际就为阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质埋下了重要伏笔，尤其是女孩子，长大以后会有很多问题，比如月经不调、容易痛经、胃寒、脾胃虚弱，就是因为凉茶、清热解毒的中药伤了阳气和脾胃，会影响他们的生长发育、身高。你想，经常用凉茶清热，不是正好和小儿“纯阳之体”相反吗？这就是违背因势利导、顺其自然的原则了。
要想小儿体内没有热气、不积滞，适当地饿一两顿可能比预防性地喝凉茶更好；不要让小儿玩到几点是几点、太晚睡觉；少吃饼干、巧克力、奶油、饮料、火腿肠等精强加工后的高热量、高营养食品；不要总怕孩子吃不饱，满世界追着喂饭；养成定时大便习惯；大人在小儿面前言行举止要尽量安详平和。
我一直很敬佩出人才的贫困家庭，觉得家中一定有一位文化程度不高但是具备平和、善良、坚忍等天然母性的母亲，这种母亲容易养育出身体健康、德才兼备的人才。而太有知识的女性，反而容易在孕育后代过程中，自以为是，丧失自然的本性。人只有在自然、天然的环境中成长，才能酿生真正的德才。
我感觉，在特别难带、爱哭闹多病的小儿背后，常站着一位不淡定、敏感多疑、情绪不稳定、缺乏自我约束力的母亲。只要注意以上几方面，小儿自然少病，健康发育，有纯阳之体，而少火热之病。
如果小儿先天不足、生长发育滞后的话，家长则要注意：
第一，宁愿稍饿三分，不要过饱一分。因为过饱只会伤脾胃，而脾胃是后天之本，留得青山在，就不怕没柴烧。先天亏的话，只要脾胃不伤，会慢慢补起来的。一些早产儿，如果后天总是吃得很饱很好，反而容易引起单纯性肥胖。
第二，家长一定要温和淡定，尤其是妈妈。如果家长经常紧张、焦虑、情绪大起大落，会引起孩子内心的惊恐不安，就算是几个月的小婴儿也会感受到。俗话说“猫狗知温存”，更何况小孩子。小儿经常内心惊恐不安，很伤肾，肾主骨生髓充脑，因此会影响到骨骼、智力的生长发育，尤其是先天不足的小儿。
第三，适当补肾。比如六味地黄丸最初实际上是儿科用药，用于治疗小儿先天不足，五迟五软的。当然，孩子先天不足，发育滞后，治疗起来具体用什么药，还是要看有经验的儿科医生。
二． 青春发育期：不要肥胖
进入青春期，虽然“男精女血”，但是性机能还没有完全成熟，这是改善体质的好阶段，尤其是女孩子。
素体血虚、气虚的女孩子，月经时要小心，不要受寒、不吃冷、不生气，注意腰骶部、少腹部的保暖，不剧烈运动，月经后在饮食上适当进补，比如红枣、龙眼、枸杞子、莲子、葡萄干、当归等等，会在一定程度上改善气虚和血虚的体质。
痰湿体质、形体偏胖的女孩子，要特别注意控制体重，因为一旦明显肥胖，容易闭经，然后更加肥胖，加重痰湿体质的明显偏颇。
青春期还要长身体、窜个子，虽然速度已经不能和儿童少年相比，但是嘴馋贪吃，尤其女孩子，零食不断，照样可导致肥胖。痰湿、气虚、阳虚体质的女孩子这时要特别小心，不要发胖，因为上述体质本身就容易导致肥胖，尤其育龄期生孩子之后，很可能喝凉水都胖。
青春期就肥胖，没有给体重正常增长留下一点余地，产后要胖到什么程度，可想而知。要知道，多余的脂肪肥肉一旦上身，那可是请神容易送神难，今后就等着与肥胖打“持久战”吧。
痛经的女孩子，月经前可以适当喝点红酒、糯米甜酒、红糖水，给少腹腰骶保暖，不要再穿露脐装了，还要注意个性修养，尽量温和不躁不怒，否则很容易促生或加重瘀血体质，尤其进入中年后，容易导致色斑、乳腺增生、子宫肌瘤等。
三． 妇女产后：坐月子不可受风寒
妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虚性体质是一个较好的调整时机。
生产过程中产妇紧张、用力、失血，体力消耗大，气血不足，百节空虚，腠理疏松。“产前一盆火，产后一盆冰”，产前产后，冰火两重天。
素体血虚、气虚、阳虚、瘀血的女性最应该注意产后月子调养，其体质很可能会得到明显的改善。有的女性，怀孕、生孩子之前，看着病怏怏的、面色黄黄青青的，像个“丑小鸭”，但是生完孩子以后，月子里保养得很好，一上班，容光焕发，女人味十足，变成“白天鹅”了。月子调养，能够把一些老病根除掉，比如说哮喘，不用治，好了。但是如果不注意保养，也很可能使气虚、血虚、阳虚、瘀血等体质出现明显偏颇，甚至落下病根，比如肌肉劳损、腰腿关节痛、贫血、抑郁症、胃病、偏头痛、眼花、视力下降等。凡是月子里落下的病，很难治。
坐月子要注意几点：
第一，身上、头上汗出潮湿时，不要洗头洗澡，应该待汗落，皮肤干爽时再洗，并选择一天中气温最高的时候。洗完后把身体头发完全擦干后再穿衣服或睡觉。
第二，产后不可受寒受风、少吃寒凉水果。情绪要舒畅，饮食宜温热熟软。
第三，少用眼晴。比如少用电脑，少看电视、书报等。我有一个朋友，很上进，生完孩子坐月子期间，由于有婆家、娘家的帮忙，不用很累。她为了通过职称外语考试，花很大心思去看书复习，最后虽然生子、晋升两不误，但是原来一双曾经自诩为“飞行员视力”的眼晴从此一天不如一天，眼晴干涩，视物昏花。月经量一贯比较多的女性，月经期不要用眼过度，“久视伤血”，而产后、经期正处于生理性的血虚状态。
第四，产后饮食调养因地制宜。可以说“一方水土养一方人”，不同地区分别有服用红糖鸡蛋水、小米红枣粥、老母鸡汤、糯米甜酒、炖甜醋猪脚鸡蛋、生化汤、鸡蛋生姜酒、炖鸡酒等习俗，我觉得这些都有道理，基本上都有补血活血的作用，恰恰适合妇女产后多虚多瘀的状况。
四． 更年期：固护阳气振根基
如果人们在更年期注意调养，就能为自己获得良好的老年生活做一些铺垫，明代医家张介宾谓之“中年修理振根基”，人的根基就是肾气。
肾气不亏不伤，在小儿则促进生长发育，在成人则增强身体素质，在老人则延缓衰老速度。有一年冬天，我上街置办春节年货，看到一个七八十岁的老人穿着厚厚的衣服在津津有味地吃冰淇淋，这个老人大概就是肾气足阳气充、“天寿过度”。
进入更年期，生命活力明显下降，所以阳虚；因为阳虚，所以蒸腾气化、新陈代谢缓慢，痰湿瘀血由此渐生渐多。因此，阳虚、痰湿、瘀血等混合性体质较为常见。如果随着年龄的增长，逐渐畏寒怕冷、不想不敢再吃冷东西、怕风吹等，这是正常衰老的表现，不用刻意补益，平时饮食和用药注意不用少用寒凉之品就行了。但是，痰湿、瘀血则务必使之少生，否则后患无穷。要少吃、少盐、少油、少乱补。适当进食山药、陈皮、薏苡仁、生姜等利于减少痰湿之品。心态平和，多运动，少用空调冷气，适当进食山楂、少量红酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于减少瘀血。
更年期，生命的航船不求快速，但求平稳。形、神需要卸载、轻装：控制体重，尤其是腰腹围；懂得舍弃，尤其是名利。
进入更年期，可能睡不着午觉、睡不够八小时了，只要睡醒不疲乏，就不要担心害怕，顺其自然。更不能计较名利，争胜好强，用气斗狠。更年期后，在某种程度上可以说，懂得舍弃、放弃就是养生。
五． 大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉
说大病之后的康复期是改善调整体质的关键时机，并非说大病之后身体会更好，而是说，一方面不仅要使疾病痊愈，各项指标正常或好转，更重要的是体质要尽量恢复至病前原有水平，而不使之更加虚弱或复杂；另一方面大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、经历生死考验，促使人的生活态度、思想观念发生很大变化，从而珍惜生命，重视养生，能够较病前很好的约束自己的行为和欲望，而科学地生活、起居、饮食，从而因祸得福，使体质得到改善。
大病康复期的养生，不同疾病具体方法也不同，但是有些原则，我想应该是普适的：一是随着食欲的恢复，宁可饥三分，不可过饱一分，尤其在康复初期，更应避免过饱、油腻，中医非常重视这一点。二是亲属朋友鼓励、关心但不过度，使之心绪相对宁静。
六． 时令和节气：三伏天可以做“天灸”
借助时令和节气改善体质，这大概是最自然、最无本万利的养生了。
三伏天是改善阳虚体质的关键时期，这叫春夏养阳。在三伏天，将辛香温热的中药膏敷贴在若干保健穴位上，借助自然界旺盛的阳气来振奋调节人体的阳气，这种方法叫天灸。在广东，三伏天各中医院针灸科就挤满了人做“天灸”。都是些得了过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃肠炎、慢性结肠炎、颈椎病或者慢性肾炎等慢性病的病人。为什么？因为气虚和阳虚体质是产生这些病的温床和基础。借助三伏天的阳气，可以改善这种体质。
其他节气的时候，比如春分灸曲池可以明目，秋分灸足三里以健脾胃，冬至灸关元以补肾健体等。
到这里，八种体质的养生算是讲完了。其实，每种体质都有自己的长处和短处，养生就是不伤其长处优势，抑制其短处劣势，所谓“扭转乾坤”，就是令你的体质迷途知返，不要再偏颇下去，而并不是说个个都扭转成平和体质，那是不可能的。其他体质不一定就不能长寿，平和体质也不一定就长寿，主要还是看后天的个人修为。
体质既是健康的土壤，也是疾病的温床。在某种程度上甚至可以说体质决定命运，决定生命体验，决定我们生命历程中要走过什么坦途，经过什么坎坷。让我们与生命对话，把握生命的律动，呵护体质，维护健康，一路走好，尽享天年。