女人抗衰，养好脾是关键！脾虚比同龄人老的快！
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脾是人体脏腑中重要的脏器之一，是后天之本，气血生化之源。脾的生理功能最主要是主运化、升清、统血。
脾胃是女人健康的“守护神”，脾胃虚弱不仅影响健康，也是女人的美容“大敌”，所以应该重视脾虚这个问题。
》脾失健运，水液代谢易失常
脾主运化是指脾有转输和消化吸收的功能，具体可分为运化水谷和运化水湿。脾处在人体中部，我们所摄入的食物进入胃后必须依赖脾的运化，一方面将水谷精微转化为气血津液，与心肺功能一道将气血津液转输到全身各个部位以濡养全身， 与此同时脾又将水谷中多余的水分转输到肺、肾，通过肺的通调水道、肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄于体外。所以， 脾是全身气机升降、水液代谢的枢纽。
如果脾失健运，则消化吸收功能失调， 便会出现食欲不振、腹胀便溏、身体消瘦、倦怠无力、营养不良、头晕贫血、内脏下垂等病症；若脾的运化失司，也会导致水液内停，形成痰、湿、水肿等病症。
》女性脾虚会带来哪些危害？
1、会引起身体肥胖，脾虚会下降运化功能，代谢发生了紊乱，身体中的能量会转化成脂肪在身体里面存积，从而引起身体肥胖。
2、会形成黄脸婆，脾虚不能正常的运化食物，从而引起全身无力、身体虚弱，没有任何精神，气血两虚，脸色苍白或者发黄，抵抗力差。
3、让身体怕冷又怕热，从中医的角度上来说，脾虚主要分为脾阴虚和脾阳虚，阳虚患者怕冷，阴虚怕热。当脾虚时会让气阴两虚，手脚发热同时害怕冷，没有任何精神，影响了基本的工作和生活，同时也降低了睡眠质量。
4、脾虚会导致皮肤松弛，并且会出现肌肉松弛的问题，皮肤会失去原有的弹性，脾虚也会导致四肢无力，女人脾虚要尽早调理，女性要了解脾虚的表现，不要认为脾虚是小问题，脾虚往往也会诱发多种健康问题。
5、脾虚会导致眼袋增大，并且会影响人体新陈代谢功能，脾虚会导致女人眼睑下垂，从而会导致眼袋的形成，脾虚会引起头发脱落，而且还会出现头发干枯的问题，人体血液供应不足时，头发也会出现脱落的情况。
6、手脚冰凉，入冬后，很多人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，女性更为多见。有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。这可能是脾肺虚、气血弱、三焦经络不通畅的表现。
7、手心发热，有些人常会手心发热，有时还伴随着心烦易怒、失眠多梦、头昏眼花、双目干涩、两颧潮红等症状，这可能和阴虚、血虚有关。血虚导致的手心发热，典型的表现是夏天手心热、冬天手脚凉，这类患者应注意补养气血。
8、头发脱落，头发是处于身体的末梢，中医常说“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，如果一个人的血液通常，那么，头发也会健康，但是脾是气血的发源之地，如果一旦出现脾虚，气血容易不足，那么，头发也就会出现脱落的情况。
9、皱纹增多，中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。
10、脾虚的人多是精力不足的。很多人吃饱了就犯困，严重的可能离开饭桌就要睡着，这就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。
11、大便溏泄，身重肤肿。脾对水液有吸收、转输和布散作用，能防止水液在体内停滞。脾虚就会导致水液在体内的停滞，而产生湿、痰、饮等致病因素而发生多种疾病如水肿、腹泻等。
12、神疲乏力，头目眩晕。脾主升清，将营养物质上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，为全身提供营养，以维持机体内脏的正常位置。如果脾虚，则可出现神疲乏力，头目眩晕等症状。
13、便血，月经过多。脾能统摄、控制血液，使之正常地循行于脉内，而不溢出于脉外。如脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、皮下出血、月经过多等，并伴有一些脾气虚的症状。
》那要怎样健脾养胃呢？下面推荐13种养脾胃的食物。
1、大枣：《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”
马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
2、山药：山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
3、蜂蜜：《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”
4、香菇：味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
5、薏苡仁：《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也，能健脾益胃。”
红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
6、胡箩卜:中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
7、扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
8、黄芪：《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”
9栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
10、党参:味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。
11、鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
12、黄精：味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
13、茯苓：味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”
14、兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
15、糯米
性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
16、牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
17、红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
18、粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
19、桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
20、泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
21、白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾？盖脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
22、籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
23、豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
24、豌豆：豌豆性味甘平，归脾胃二经，常吃能够补中益气、健脾和胃、利小便，适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。用豌豆熬成粥，适用于胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。
25、蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀。
》日常养脾需要忌讳的几件事
1、忌养脾不坚持
养脾是长期的任务，一年四季都应该养脾，不然的话，脾脏都会出现伤害。所以说，要把养脾当作是每天必做的事情，就像每天都要吃饭一样。
2、忌过量食甜
甜食很受人喜爱，但是为了脾脏健康，请不要过量吃甜食，每次吃甜食都应该下意识地控制食用量。因为甜食吃多了会降低肠胃的活动频率，出现滋腻伤脾的问题。
3、忌过量饮食
因为吃得太多了，为撑坏你的胃的。要知道脾胃两个器官是相表里的，两者有很强的联系，所以说，当你的胃部不舒服时，你的脾脏也感到很难受。
冬季天气寒冷，要选择温热食物，有利于脾胃健康，不能吃寒性的食物，否则会刺激脾胃，尤其会对胃黏膜造成严重的刺激，冬季不宜吃太甜的食物，避免过量饮食，过量饮食会让胃感觉不舒服，也会影响到脾脏的健康。