分享三个时间管理小工具

大家好，我是灵姗，又到了周一的更文时间。

今天想说一个被很多人忽视的技能：时间管理。

停，是不是第一反应就是「番茄工作法」？

我在刚开始学时间管理的时候，也很沉迷于学习“番茄工作法”这样的工具（别急，并不是说它不管用）。

表面上看，方法论是学够了，但是结果并不美丽。打了两天鸡血之后，就会重新陷入迷茫焦虑的状态当中，再从头开始。

时间管理，工具只是一个方面，更重要的是找到自己的内在问题，然后再对症下药。

举个例子：你行动力很强，做事速度快，但注意力很分散，健身、读书、学习什么都想做，最后都只开了个头，没有成果。

番茄工作法这个工具就不适合你了，你更需要解决的是“分清事情轻重缓急”的问题。

应该经常使用「三只青蛙」法则，先把最重要的三件事“吃掉”，时间管理的问题就迎刃而解。

今天是一个时间管理的专题，灵姗同学过去写过不少自己在时间管理中遇到的问题，希望对你有帮助。

- 01 -

分享一个对我最有用的「时间管理」方法

我们平时学的什么时间管理，精力管理中的方法，都是建立在良好内在状态的基础上的，当内在状态摇晃或者是被抽掉，上边所有的石头都会掉下来。

提问式思维法的创始者梅若李·亚当斯博士曾经提到过“选择地图”，摆在我们面前的有两条路，一条是「评判者道路」，另一条是「学习者道路」。

我们可以利用「ABCC 选择法」，也就是觉察-深呼吸-好奇-选择，从评判者道路转向学习者道路。

- 02 -

这6张思维导图，我差点不舍得分享出来

这篇文章分享了三个时间管理小工具。

①解决情绪问题的ABCC法则：带着情绪是做不好任何事的，要走出自我否定泥潭。

②提高效率的时间日志法：不知道时间去了哪里，帮我们揪出被浪费的时间。

③高效沟通的SMART原则：职场中效率最低的就是返工，这个方法帮我们弄清任务下达者想要的结果。

- 03 -

工作、读博、自媒体，这么多事情我是怎么安排自己时间的？

如果用一句话概括提高效率的方法，可以说是“保证目标清晰、减少其他干扰、一段时间只做一件事”。

①保证目标清晰

就是知道这段时间自己应该做什么，因为如果不知道做什么，就很容易被其他事情吸引走注意力，然后消磨掉时间。

②减少其他干扰

如果你在家，请求家里人的支持，如果可以最好能有一块比较安静的工作区。

③一段时间只做一件事

对于难度较高的事情，更需要保证专注度。如果你在做这类事情的时候，不要想着多线程，还是要保证专注度。专注完一件事情，再做下一件事。

- 04 -

21天习惯养成理论骗了你多少年？必须要说说这个误区了

在一本名叫《心理控制术》的书中，我找到了21天习惯养成理论的来源。这个“21天”，实际上是人们习惯一个新变化的时间，结果在传播过程中被曲解，21天就成为了一个习惯的时间。

那么，真正养成一个习惯需要多少天呢？在我看来，归根结底是由「习惯难度」来决定的。

- 05 -

三张图学会康奈尔笔记，我是认真的

简单来说，康奈尔笔记是由三个部分组成的，线索cues，笔记notes，总结summary。

第一阶段：记录 我们在记笔记的时候，所有的内容记录是写在右侧的「2-笔记」部分的。

第二阶段：提问 进入回顾阶段后，通过向自己提问，把右侧的笔记要点，总结在左侧「1-线索」部分，进一步理清笔记的内容。

第三阶段：复述 这个阶段其实是个「尝试回忆」的过程。在复习的时候遮住笔记内容，通过看左侧要点的方式，复述右侧的笔记。      

- 06 -

说到时间管理，我最佩服这个神器！

故事的主角，是我前段时间坚持使用的一款时间记录软件，叫做“itimelog”，这款软件的功能是，帮助你记录每分每秒时间的去向。

当时使用这个软件的想法是，想通过一段时间的记录，反思时间管理中存在的问题，看看自己在各个方面的时间投入是否均衡。

是的，大家遇到的问题我都遇到过，玩手机，不知道每天干嘛了，行动力差...相信大家看了之后也会有一定的启发。

写在最后：

以上就是今天时间管理专题的内容。最近灵姗同学开始更新个人认知方面的新专题，感兴趣的同学可以戳这里：

终于可以安利这个哈佛最受欢迎的公开课了！

 思维导图训练营 

「21天玩转思维导图训练营」正在预约，想了解的可以咨询微信：allen6035

思维导图训练营介绍

公众号又改版啦，不再按照时间顺序显示，很多朋友看不到我了，如果喜欢我的文章，记得把灵姗说公众号“设为星标”呀。