总是很容易发火怎么办？心理医生给出6个好方法，帮你控制易怒情绪！

现实生活中，易怒的性格很常见。有的人因为一句话就暴怒，不光会影响和其他人的关系，有时也会造成严重的后果。发怒不光是一种情绪，也会对健康造成不利影响，可能会造成免疫系统减弱和心脏相关的问题。通过控制易怒情绪，可以促进健康并改善与周围人的关系。

易怒症要如何控制？

1、了解愤怒的身体反应

不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应，有些人可能会出现心跳加快，出汗，胸口紧绷等迹象。如果出现这些迹象表明自己正在经历愤怒，了解这些将帮助控制愤怒的情绪。

2、找个地方冷静一下

有时候很难控制自己的怒气，这种情况下，最好的方法就是马上走开，找个地方冷静一下。一旦离开当时的环境，很容易缓解紧张的情绪，做出更理性的决定。让人更清晰地思考以找到解决问题的方案。

3、多运动

控制情绪，缓解易怒的最佳方法之一就是运动。运动会燃烧卡路里，改善身体状态，也有助于改善精神状态。运动可以让身体释放更多的激素，这些激素可以改善心情，让人更加镇定。运动也可以让人睡个好觉，如果睡眠不足的话，人的情绪也会变得不稳定。

4、学会放松

日常的很多活动可以放松身心，对于控制情绪也是有帮助的。做自己喜欢的事情可以控制愤怒，改善消极的情绪。有很多方式可以放松自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最适合增加的方法，并将其作为日常生活的一部分。

5、听舒缓放松的音乐

听音乐可以改善情绪，让愤怒的情绪平静下来。音乐的作用是很奇妙的，合适的音乐可以对心情起到正面的作用。感到愤怒的话，听舒缓放松的音乐可以平复人的情绪，这可以大大减少愤怒的感觉。

6、跟朋友聊天

很多人感到愤怒时会发泄自己的情绪，并且容易冲动，这可能带来不好的后果。如果处于发怒的情绪下，打电话给朋友是个好主意。和朋友表达自己愤怒的原因和自己的感受，朋友也会表达安慰并提出建议，这样既有一个情绪的出口，又不会有负面的影响。

很多人认为脾气是天生的，很难去改变，也无法控制易怒的情绪。但是其实习惯是慢慢养成的，通过这些简单的方法，可以更好地进行情绪管理，逐渐改变易怒的习惯。凡事多往好的方面想，多看自己的问题，这样也可以更快乐，少发怒。