这5个症状的出现，意味着身材正在发胖，你占了几个？
你知道自己是怎么发胖的吗？肥胖并不是无缘无故发展的，当你身体长期热量过剩的时候，体脂率就会超标，你的身材就会发胖。而身材发胖其实是有症状的，脂肪的堆积也是需要时间的。如果你可以及时发现发胖的症状，就能及时止损，做出改变来避免身材发胖。身材即将发胖的几个症状，不要等到胖了才后悔莫及！如果你这一段时间突然胃口大开，比如：平时一顿吃一碗米饭，现在吃到了一碗半甚至是两碗，以前吃菜多，现在迷上了吃肉。有的时候即使吃饱了，也是吃东西，这样的行为会让身体热量过剩，长期以往身材也会逐渐发胖。有的人说，当你连续吃了两晚宵夜，第三天晚上不吃宵夜你就睡不着了。宵夜大都是烧烤、麻辣烫、泡面等高热量的食物，很容易堆积脂肪。睡前吃宵夜，会影响睡眠质量，还会让你不知不觉发胖。如果你发现，最近人变得嗜睡，懒洋洋的。白天吃完饭就想躺着，以前还时不时地进行健身锻炼，现在都懒得出门了。这个现象也要注意了，运动量下降意味着身体代谢水平下降，热量消耗不如之前，身体的脂肪也会趁机堆积起来。清淡饮食有助于控制食欲，避免热量过剩。如果你开始喜欢上各种辛辣麻酸重口味，容易让你食欲提升，不知不觉摄入更多的食物。而各种沙拉酱、花生酱、番茄酱之类的调料，这些都是容易被忽略的热量，会让你不知不觉摄入更多的热量。规律作息对于身体健康是很重要的。晚上养精蓄锐，白天身体才能更加高效运转。如果你的生物钟紊乱，很容易扰乱激素分泌，提升皮质醇水平，你容易胃口大开，脂肪就更容易堆积起来。如果你这段时间经常白天犯困，感觉睡不醒，没有精神，到了晚上反而变得精神起来，要熬到一两点才睡觉，这样很容易诱发易胖体质，让你逐渐发胖。想要预防身材发胖，建议你一周进行1-2次体脂率、体重测量，及时监督自己的身材情况，不要等到发胖了才察觉到问题哦！
