白露至此秋风凉 呵护小儿健康 推拿 安秋方

'露从今夜白,月是故乡明'。转眼，又到了白露为霜的季节。白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》里说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。“白露”代表着暑热的结束，也代表着清冷的开始。至此，万物也随寒气生长、成熟。

俗话说：孩子春天长个儿、秋天长膘，可许多妈妈都抱怨，每到秋天，孩子的身体就会出现很多小问题，咳嗽、流涕、发热、腹泻等等，俨然成了多事之秋。那么，如何让小朋友安然度过秋天？今天，周昕俐医师给大家介绍一下小儿秋季增强免疫力、滋阴降燥、润肺健脾胃的方法。

小儿推拿是以中医辩证理论为基础，通过穴位点按推拿、调节脏腑、疏通经络、调和气血、平衡阴阳的方式来改善儿童体质、提高机体免疫力的一种保健、治疗方式。它是用手在小儿体表的穴位或其他部位施加物理性刺激，以激发小儿机体自身的调节，从而纠正经络的偏差，调整小儿的脏腑功能，增强机体的抗病机能，以达到防病治病的目的。

秋天是养肺的季节。肺为娇脏，开窍于鼻，外合皮毛，不耐寒热，外邪侵袭首先犯肺，经常采用保肺推拿可以和营卫，宣肺气。处方：1.揉外劳300次定位：掌背第三四掌骨歧缝凹陷中。作用：温阳散寒，升阳举陷，发汗解表。

2.揉迎香300次定位：鼻翼旁0.5寸鼻唇沟中。作用：宣肺气，通鼻窍

3.推肺腧100次定位：在大椎和肩峰连线的中点。作用：发汗解表，宣通气血。

小儿秋季养生重在养阴防燥，由于秋季阳气渐收，阴气渐长，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，所以保养体内阴气成为首要的任务，以下是几点养生小建议：一、日常起居尽量做到早睡早起，保证充足睡眠。婴儿13～15小时；1～2岁的每天睡13～14小时；2～4岁每天睡12小时；4～7岁每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；注意早晚添减衣服，以防受凉。二、精神养生保证小儿心情舒畅，情绪乐观。尽量避免打骂儿童，而是改为更有效的引导方式，父母以身作则给孩子带来的引领力量，显得尤为重要。三、 饮食宜忌少吃辛辣、油腻的食物，如葱、姜、蒜、各类炸物等；不随意、片面的追求补品、补药。注意膳食平衡，鼓励多进食具有润肺作用的食物如银耳、百合、豆芽、糯米、秋梨、枇杷、无花果等。四、适当运动不建议剧烈运动，可根据个人身体情况选择不同的运动进行锻炼，如骑单车、散步、慢跑、跳绳等，建议锻炼时间为40分钟至1小时，以微汗出为度。五、食疗方用食疗来调补孩子，除了保证孩子消化情况良好之外，秋冬交替之际，就要特别重视给孩子润肺养心。功效：消食健胃，理气润燥。份量：1人份用料炒谷芽10克炒麦芽8克陈皮2克乌梅5克莲子5克百合8克瘦肉适量小儿安秋方的做法材料下锅，加三碗水，大火煲开后转小火煲40分钟-1小时即可。喝汤不吃渣，一周2次。最好在无病痛时服用。（社康有售，可刷医保。）想要了解更多的小儿推拿知识，快来福南社康找周医生吧！

周昕俐中医全科医师硕士研究生，毕业于湖南中医药大学针灸推拿专业，在湖南省中医院进行系统的全科医师规范化培训3年，取得全科医师规范化培训证，熟练运用小儿推拿、针刺、艾灸、拔罐、牵引、拉伸等传统疗法调理亚健康状态、治疗慢性疾病，擅长肌肉筋膜等软组织疾病的诊疗。