跑步带给我什么

跑步带给我什么

读了宇哥的大作《如何建立跑步上瘾激励机制》后，颇受启发。有感之余，也结合自己多年来的健身实践，谈一点小小的体会和收获。

我算是那种先天不足的类型。母亲身体羸弱，我刚出生时，亲戚们都摇着头叹息我可能早早夭折，可见我身体底子很差。果然，这种与生俱来的孱弱伴随我多年。

5岁前没长头发，小伙伴总嘲笑我“蒋光头”。

上小学前，走路经常摔跤，两个膝盖总是血迹斑斑，不得不长年戴着护膝，现在都有清晰可见的伤口。

小时候经常感冒发烧，三天两头跑医院。

上高中前，个子是班里最小的，做操时永远站在第一排。

上大学前，每年冬天必感冒输液。

自己身体发生彻底改观是在上大学后。这要感谢一个同学，他算是我跑步锻炼的领路人。这个同学身体素质非常好，痴迷锻炼，每周至少跑步4次，可以做到不穿棉衣过冬。我当时就读的是山西大同的一个师范院校，学校条件很差，没有健身房，操场的跑道是煤渣铺成的，没有任何健身器材。因此，我们的锻炼也极其单调，就是跑步，每周晚上跑3~4次。

跑步本身我觉得还好，只是塞北大同有着漫长的冬季，在冬天跑步特别遭罪。大同的冬天非常寒冷，常常是零下二十几度，而且经年刮着猛烈的西北风，是真正的苦寒之地。就在这样恶劣的环境中，我们坚持锻炼了两年多时间（因参加自行车队和考研中断两年）。跑步时只穿一身秋衣秋裤，外加运动服和手套、帽子。每次要走出温暖的宿舍，总难免一场激烈的心理斗争。刚开始跑的两圈浑身僵硬冰冷，但坚持过了，后面全身上下暖和起来就好多了。可也有一个地方始终不会暖和，就是脚。常常跑步完回到宿舍，浑身上下都在冒汗，只有脚冰冷的没有知觉，要在热水来泡很久才能温暖起来。困难还不止这些，出汗时全身的毛孔会打开，西北风一吹，之后的一周只要身体稍稍出汗，背上就像有无数的钢针在扎一样，又痛又痒，满是红色的小疹子。那时人年轻，不以为意，从没去过医院，全靠身体慢慢自愈。

付出总是有收获的。越是艰苦的环境，越能锻炼人。那几年，冬天再没有感冒过，身体素质有了质的提升，为后来较为坚实的身体打下良好的基础。

     这就是宇哥所说的上瘾激励机制吧。在持续受到锻炼带来的恩惠后，身体已经无法自拔的彻底上瘾，成为一种自觉自愿的强烈需求，无法戒断。即使面临一些困难，相比巨大的收益而言，这点代价已经微小的可以忽略不计了。

      后来到成都、重庆的岁月，我都把这个习惯带着一路，除了跑步，也开始进行有器械或无器械的力量型锻炼。虽然断断续续，但锻炼这个念头已经深深扎进脑海，成为自己基因的一部分，无法抹除。这种正面的激励仍在持续喂养我，体重近十年来在不断增加，从120到140，再到170，身体粗了一大圈，但好几年前的裤子还穿得下。最重要的是，身体素质增强了、免疫力增加了、精力更加充沛了。

      可见，人的身体和大脑有着超强的可塑性和适应性。无论是糟糕还是良好的行为，只要做得够久，自然会成为一种习惯。你的思维、情感和细胞，都会适应这种机制。即使一段时间暂时处于休眠状态，但只要一点小小的外界触动或起心动念就能够迅速激活系统，重回状态。

这就是健身带给我的。不仅仅是一个好身体，一个充满活力的良好状态。更彻底改变自己的思维方式和行动逻辑，重新刻画自己的人生地图。让自己相信日拱一卒、日积月累会有巨大的回报；相信时间是自己的朋友，累积的岁月会为自己赋能；相信付出和回报具有相关性，与其空想，不如实干。

这些天重庆持续高温，但这点困难又算什么。身体对跑步的需求就像热恋中的少男少女，总是那么纯粹而强烈，不可抑制。

走，换上跑鞋，我们跑步去。