《少林心意十二把》（嵩山禅武医研究院提供）
以下资料由 嵩山禅武医研究院 提供：
此内容多年前曾在《少林与太极》杂志上发表过，属于少林古传重要套路之一。此功必须有相当高的少林内养功做基础，必须口传身授，若没有功底，非口传，切勿模仿，盲目练习会伤身。发表目的，只是作为资料整理汇总。练习应在少林内养功上多下功夫，不可在套路上徒劳。只有内养功初级、中级、高级以及少林功法入门练好以后，才可以进入到单式子、套路、对练等内容。
心意把是心意气力的无上法门。重在心意，讲求实用，绝非流于形式架子，心意把致最高境界即达到了忘我，无念，了生死的无上境界，其要诀在于空，身空，目空，心空见分晓气闲神定，无所思虑，无所谓惧，身空则腾挪辗转自如，目空则一切不在眼里达到无我无敌的境界，即所谓无虑也。心为聚气之根源，心气不聚全颰气息涣散。
不求力则力无穷，不冲气则气自冲。求力则无力，求气则无气（搜索公众号：老拳谱）。
静中动，松中紧，身心静，自然动。九分静，一分动，上松下实，上灵下稳。稳静起落，静为本体，动为作用。静能生万物。
风格特点及要领
心意把又名锄镢头。仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。
动作说明
预备式
两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方（图1）。
撅头
身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里（图2）。左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声（图3）。右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地或撅地（图4）。
一、 亮翅
右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨（搜索公众号：老拳谱），身体落下（图5、6）。
二、 反身劈捶
以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同时，双拳用力劈下（图7）。
三、 进步劈捶
右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上（图8）。左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。与此同时，双拳顺势用力下劈，拳轮朝下（图9）。
四、 移身
身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180°后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。与此同时，右拳经头顶划弧下劈，拳轮朝下（图11）。
五、 斜势
右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目视左侧（图12）。
六、 顺势把
身子左转90°，成左弓步，两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上（图13）。右脚向前跨一步，两掌在胸前交叉，（搜索公众号：老拳谱）掌心朝上（图14）。上动不停，右脚下落成右弓步，两掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于腰间，目视前方（图15）。
七、 反身推苍
身子左转180°，成左弓步，随转身左掌上架，右掌立掌推出（图16）
八、撩阴
右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯腿。同时，左掌成虎爪经体前划弧上举复置头顶，右掌变虎爪抓裆，掌心朝前（图17）。
九、腾挪
身子右转180°，右脚倒退一步，仍成弯套弯腿。转身同时，双拳上提至左肩上方然后劈下（图19）。左脚前上一步，右腿勾脚提起，两拳上提至右肩上，如锄地状（图20）。右脚跺地，左脚前伸，身子直落，两拳随之劈下（图21）。身子由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打（图22）。右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿，双拳随之劈下（图23）。
十、展翅
以左脚为轴，身子右转180°，随转身双拳劈下（图24）。左脚点地，身子纵起，双拳变掌在胸前交叉后向两面分拨，落地后成并步，左拳在膝前击右掌（图25、26）。
十一、推苍
左脚后退一步成左弓步，两掌向右、向上、向下划弧，置于腹前时（搜索公众号：老拳谱），左脚蹬地成右弓步。与此同时，双掌由腹前向前上推掌（图27、28）。
十二、虎扑
身子左转180°，右脚支撑，左腿伸直下蹲，双掌随转身由上往下抓（图29）。
身子蹿起，两虎爪前抓，身子下落（图30、31）。反势结束身子右转180°，左腿勾脚抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于左耳侧，拳心朝外（图32）。左脚落地，双拳劈下（图33）。
少林心意把歌诀
练拳不练把，等于瞎胡打；宁教十趟拳，不教一个把。把，指的是心意把。少林心意把历来是少林寺武僧们所渴望学到并掌握的护法秘技，但由于此法势狠招毒、绝妙无比，加之得法不易，所以历来秘不示人，即使是少林弟子传授时也是慎之又慎，反复甄选。目前能将心意把练到第六把者便已是凤毛麟角了。
少林《心意把歌诀》
（心意把歌诀乃庆贺公传给德建，曾在少林与太极杂志上发表过一段，后在《嵩山访禅记》一书中首次向世人全部公布）（搜索公众号：老拳谱）
歌诀一
心意把，势法单，它系少林内功拳。
拐起毛蓝掌宜吐，起落身法随意变。
起如举鼎提口气，发嗯声落如分砖。
运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。
夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
歌诀二
气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。
通往中腕到膻中，三合以后抵劳宫。
气从两足向上提，气达周身用呼气。
起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。
左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。
初练每时三十六，月后九九八十一。
天天如一千日连，功到气随走遍天。
宁教十趟拳,不教一式把！
少林一直密不外传的镇寺绝技——心意把
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