小米粥养胃是真的吗?
小米粥是日常生活中非常受欢迎的一种谷物粥品。在寒冷的冬季,喝上一碗香喷喷的小米粥,稠厚而绵长的粥汤带着小米特有的香气从口中进到胃里,整个人都跟着暖起来了。想必很多人也都听过,喝小米粥可以养胃,久而久之小米粥就变成了养胃的代名词。那么,小米粥真的可以养胃吗?喝小米粥有什么好处呢?今天就跟小编一起来了解一下吧。
喝小米粥能养胃吗?
李时珍在《本草纲目》中记载:“粟米,气味咸、微寒、无毒;入肾、脾、胃经。煮粥食,去脾胃中热,益气,补虚损,开肠胃。陈者苦寒,治胃热消渴,利小便。”这里的粟米,即小米。由此可见,小米确实有调养脾胃的功效,但是并非所有的胃病患者都适合喝小米粥。因为“养胃”这个事情没有准确的定义,每个人的胃肠情况不一样。比如说,有的人是胃酸过多,有的人萎缩性胃炎,有的人是胃动力不足,还有一些人是胃溃疡。症状不一样,适合的食物肯定也有差异。如果不看症状乱吃,不仅无法起到养胃的功效,反而还会导致病情加重。
适合吃小米粥的的人群
1、胃热的人
小米性偏凉,能去脾胃中热,尤其是陈小米,可治疗胃热。如果是胃热比较旺盛的人,平时可以喝一些小米粥。
2、脾胃虚弱者
小米粥是流质食物,很容易被消化吸收,有助于降低胃肠负担。另外,小米粥煮熟后,稍微沉淀冷却即可看到粥上面浮着一层细腻、粘稠、形如膏油的物质,这就是米油,俗称粥油。米油素有“代参汤”之称,能够补益脾胃,可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振等症。
3、胃酸分泌不足的人
小米粥中含有的淀粉比较多,消化过程中容易产酸,对于胃酸分泌减少的人,喝些小米粥能刺激胃酸分泌,有助于食物的消化吸收。
与上述情况相反的胃病患者,如胃酸过多、胃寒、慢性胃炎等患者以及体质虚寒的人都不适合长期喝小米粥。
喝小米粥有什么好处?
1、补充营养
小米中所含的营养较之大米更全面、丰富,其脂肪是大米的4倍,维生素E是大米的7.9倍,膳食纤维是大米的2.3倍,锌、铜、镁、铁等含量都高于大米。大米蛋白质和小米蛋白质都含有人体所需的8种氨基酸,除了赖氨酸外,小米蛋白质所含的氨基酸种类中必需氨基酸的含量都比大米高。小米中维生素B1的含量位居所有粮食之首,为大米的5~6倍。除此之外,富含胡萝卜素和维生素B2也是小米的营养特点。
2、预防口腔溃疡
小米中富含B族维生素,其中维生素B1、维生素B2的含量很突出,经常食用小米粥,可以有效防止因B族维生素缺乏所引发口腔溃疡、口角生疮、缓解口臭等问题。
3、促进排便
小米中的膳食纤维含量丰富,这种营养素虽然不能被人体吸收,但是适当摄入能刺激胃肠蠕动,促进消化液分泌,缩短代谢产物和有害物质在肠道中的停留时间,对于便秘和结肠癌有较好的预防作用。
4、调节睡眠
人体内的色氨酸能帮助我们调节睡眠,如果人体缺乏色氨酸,就容易出现失眠的情况。而小米蛋白质中色氨酸的含量居谷类之首,对于经常失眠的人来说,晚饭食用小米粥,有助于调节睡眠质量。
5、美肤养颜
小米中含有丰富的维生素E、B族维生素、胡萝卜素、铁等营养物质,女性经常食用小米粥,还有助于延缓肌肤衰老,淡化色斑、减少皱纹。
小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必须合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识食品,膳食均衡保健。