洋葱和这几样食物对血管好, 血管健康与否, 决定我们身体健康程度

我们每天的饮食、生活习惯会对血液产生影响,随着时间的积累,血液中的垃圾增加,血液黏稠度增加,形成血栓,最终引起心脑血管的健康问题;吃什么食物保护血管?

日常所吃的水果和蔬菜、茶、坚果、洋葱等都有保护血管的作用,水果和蔬菜含有丰富的维生素C和维生素E,因此对于维持血管的弹性效果特别理想;茶里含有很多茶多酚,起着抗氧化的作用,减少了血脂的浓度,同时改善了血液,对预防动脉硬化闭塞也有很好的效果;坚果中含有很多的亚油酸和不饱和脂肪酸,因此可以较低血中的胆固醇含量,同时还起到降压的作用;洋葱富含丰富的前列腺素A,因此可以起到扩血管,对于降低血液浓度,降低血压和血糖都有很好的效果。

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一、运动少,血管垃圾多

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆;现在很多中年人都不爱活动,比如整天打麻将的人,一坐就是半天,天天如此,很多人都有高血压的征兆,还有常在外面就餐、应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞,

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运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻;不管是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,用跑步的方式,原地小跑步,有助于加速血液循环,或者是打打球、走走路都有助于血液循环的畅通;血管健康与否,决定我们身体是否健康,人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻状态,人才能永葆活力。

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二、帮助血液循环,舒张血管

生活中很多食物都有助于血液循环,保护血管,比如,食用油类,推荐使用橄榄油、菜籽油;因为含有丰富的多不饱和脂肪酸,对血管有保护作用;各类坚果也有类似的功效;水果中山楂有消食降脂的作用;蔬菜类中黑木耳有确切的降低血黏度作用;银杏果、银杏叶有抗氧化和保护血管功效;还有卷心菜,对于血液健康可说得上是绝对功臣,它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

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黑豆是血液循环催化剂,黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环;这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视;还有洋葱,它含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还能增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

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三、吃素可以防止血管老化

吃素不仅是一种健康的生活方式,也是改善体内环境的健康饮食习惯,心血管病者在饮食上最好是选择素食,少摄取肉类,吃荤容易得高血压等心血管疾病,是因为饱和脂肪酸容易导致动脉硬化,而吃素,蔬菜中含有大量的维生素C,能够软化血管,防止高血压,因此吃素不但能够预防,也能够缓解体内环境;素食主义其实是一种健康的生活方式。

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四、保护肝脏,预防血管衰老

三高是破坏血管的重要因素,血管硬化是人体的自然过程,上述食材能给起到一定程度上的调脂、抗氧化和保护血管作用,对血管硬化有一定的延缓作用;当然还有海带、大蒜、番茄、茄子、西蓝花、玉米、燕麦、香菇、龙须菜、紫菜等食物都有软化血管、降低血脂、抑制血栓形成、增强血管弹性等作用,众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈,血液清澈就能预防血管衰老,自然就会减少动脉硬化、静脉曲张、三高等问题,

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