李小龙告诉你最好的训练方法？（实用）

大道至简，华人英雄李小龙曾经说过，跑步是最好的训练方法。

长距离的慢跑主要练习我们的耐力，而短矩离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率。

李小龙日常所用的方法就是两者结合，即变速跑。

如此以来就可以使耐力，爆发力同时得到有效的提高。

这样一来，也充分锻炼了练习者的心血管功能。

他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的动作，以养成时刻保护头部的习惯。

李小龙常常在跑步时出拳踢腿，以达到全面锻炼的目的。

龙哥是有氧练习的积极倡导者，在整个健美界还没有认识到有氧练习的益处之前，他就已经开始采用，有时还有力量练习后进行有氧练习，所以龙哥当时运用较多的计划就是15至45分钟内跑3至10公里。

对于跑步这个简单的运动，在日常生活中，非常简单高效，不管是什么样的训练方法，必须是简单有效的，而且要根椐自身的身体条件，找到最适合自已的训练方法。

在很多的明星当中，他们都酷爱跑步，我们最熟知的就是湖南卫视的主持人谢娜，曾经在她的个人微博晒出自已长跑十公里的照片，她写道：”定好了十公里，一定段时间没跑，至五分里时就有点累了，旁边有两位女将都是马拉松选手，我心里想一定要坚持下来。“

照片中的谢娜一身跑步装备，还高抬腿拉筋，甚至还在道路中摆出一字马姿势，看起来活力十足。

跑步每个人都可以做到，如果长此晨跑，坚持下来，相信你也可以参加马拉松比赛了。你们每天跑步吗？欢迎留评。