邢勇平译自日刊《lifehacker》

就像身体随着年龄的增长而衰弱一样，脑机能也在随之下降。

现在大家都懂得，为了尽量延缓无法避免的老化，都在积极通过运动等来保持身体健康。aa

那么，人的智力是否也能保持年轻态呢？

可能有人认为脑神经建立的知识联系是固定的，到了一定的年龄后就不可能再有能力建立这种神经联系了。

实际上，即使上了年纪，也存在着新的神经联系形成方法。这里就涉及到“神经可塑性”这一重要概念。

神经可塑性是指大脑内的神经网络对新的信息和刺激作出反应的形式，是创造新的神经连接的能力。

去健身房或在家里进行锻炼，可以保持身体健康，防止衰老，大脑的保养也和这个相似。

如果能够在大脑内形成新的神经路径的话，即使上了年纪也能维持大脑的活跃机能。

神经可塑性也是大脑吸收信息和新学习的过程。

这是人生中一个不断持续的过程，从幼儿期“发育的可塑性”开始，随着神经原分枝形成跃新神经原，脑内形成了新的路径。

在这个阶段，形成的突触并不是全部一样的。

大脑会把判断为无用的突触一点点清除掉，而另一方面，判断为合适的突触则会被强化固定。

但是对于成人的大脑来说，神经路径的一部分是固定的，很难发生变化，如果有容易变化的部分，则仍然有可塑性。

正是这些具有能够构筑新的联系的适应力的部分才是神经可塑性的基础。

神经可塑性是大脑的一个基本特性，是一种特别复杂的现象，科学家们以此概念为基础，来研究疾病和脑损伤的治疗。

根据研究，人类在学习新事物的时候，大脑是以化学、结构、功能性的形式来反应的。

掌握新技能，并不断努力磨练，就会产生更大的结构和功能性的变化。

即使是刚开始做新事情的阶段，脑内也会发生小的化学变化。

那么有哪些方法能够促进神经的可塑性呢？

①：运动

要促进神经的可塑性，首先是要通过运动，保持身体健康。很多研究表明运动和良好的认知机能紧密相关。

神经科学家在研究了运动和神经可塑性的关系后，得出结论：大脑如果能够形成更多的神经路径的话，就会有效地减少因老龄引起的脑卒中和阿尔茨海默病等疾病的发生。

②：尝试解决问题

如果努力解决问题的话，大脑会受到积极刺激。因此，敢于挑战未知的世界，频繁刺激大脑，对于身心健康极有益处。

研究表明，如果每天或者一周做几次拼图的话，就能持续激活神经路径。纵横字谜和数独也有效果。

玩拼图或游戏，特别是带有新奇要素事物，对于掌握推理能力和语言、逻辑、视觉、注意力、柔韧性的大脑的重要部位具有刺激和激活作用。

这个也适用于学习新语言。年幼的时候为什么非常容易学会一种新语言？那就是因为年幼时期，大脑正处于刚开始构筑极为重要的神经路径阶段。

努力学习新语言，从长远来看对大脑的健康有很大的好处。

但并不是说，非得去报名外语学习班，只要读写，都有效于延缓大脑的老化

防止智力退化的2种大脑保养法