养生 | 阳虚·阴虚

阳虚

阳虚，不一定是说肾不好，
阳虚，还有可能是以下问题。

1、肾阳虚：
手脚凉、腰寒凉、腰酸腰痛

2、脾阳虚：
肚子冷，手脚冷，面色没光泽

3、心阳虚：
胸闷心慌、失眠多梦

4、肺阳虚：
背部冷、容易出汗、气短、口水多

5、肝阳虚：
头晕眼花、情绪低落、两边胸肋骨胀痛

那平时如何养阳，守阳？
1、晨起锻炼
早晨是阳气生发的黄金时间，太阳出来后，适当散步，打打太极，激发阳气。

2、少吃冷饮，寒性食物
多吃羊肉、桂圆、红枣等温性食物，养阳守阳。少吃冰冻食物，避免寒上加寒。

3、没事晒晒太阳，暖和身体，提升体内阳气。

阴虚

1、肺阴虚

咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽痰多、频繁咳嗽
2、脾阴虚
体型消瘦，小便发黄、异味重，大便干燥、便秘

3、肾阴虚
腰酸，失眠，虚汗，舌苔变少，提前闭经
4、心阴虚
失眠多梦、盗汗、头晕目眩、心慌气短

5、肝阴虚
视力下降，盗汗、肝区不适等
6、胃阴虚
不想吃饭，没有胃口，大便干燥

那阴虚体质适合吃什么食材呢？

牛奶——滋阴养液、生津润燥
银耳——滋阴养胃、生津润燥
梨——生津、润燥、清热

鸭肉——滋阴养胃
猪肉皮——滋阴润燥
甲鱼——滋阴补血
海参——滋阴补血、益精润燥
蚌肉——滋阴清热

桑椹——滋阴补血
枸杞子——滋阴益寿
西洋参——益气养阴

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