伤害血管的4种行为,你中招没?牢记这3招,血管会更长寿

血管的通畅对生命来说是至关重要的,没有血管,我们身体吸收到的营养就无法输送到各个器官和组织中去,也不能把废弃物排出体外。血管在身体内的分布是非常广的,任意一处不通都将影响到身体的健康,甚至是生命。所以说血管健康是人体健康的基础,不良的生活习惯也会对血管健康造成巨大影响。所以要想学会如何维护好血管,就得先规律生活,避免那些损伤血管的坏习惯。

伤害血管的4种行为,你中招没?牢记这3招,血管会更长寿

1、熬夜

长期熬夜的情况下,出现心脑血管方面疾病的概率会增高。熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大。

2、大量饮酒

酒会增加肝脏负担,影响肝脏功能。而肝脏功能的下降,人体的脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常,继而导致血管内脂肪堆积,出现血管狭窄的问题。血液在流通时就易在血管的狭窄处出现堵塞。

3、大鱼大肉饮食

许多人在饮食上都有一些不好的习惯,比如经常吃大鱼大肉的饮食。油腻的食物会引起高血脂,沉积在血管的内膜和中膜,引起动脉粥样硬化,血管被多余的脂肪堵塞,血液流动受阻,血流速度越低,脂质沉淀作用越快。

4、缺乏运动

现在的年轻人工作都是非常繁忙的,这就导致很多人的运动量不够,身体缺乏锻炼,而这正是引发心脑血管疾病的原因之一,因为缺乏锻炼会导致体内的脂肪堆积,让体内的血糖和血脂升高,进而血液的黏度就会增加,导致血管堵塞,最终引发心脑血管疾病。

牢记这3招,血管会更长寿

转颈运动

双手垂直向下,颈部放松,闭眼冥想,慢慢地缓缓地前后左右转动颈部,动作不宜快,转动至最大的幅度后再反方向转动五秒到十秒,按摩至皮肤稍微发热发红为最佳效果,起到活血化瘀的作用,以增加血管的韧性和抗压力。

低盐进食

我们通常会听到这样的说法:“老年人要少吃盐“”吃东西不宜过咸”。这是有一定依据的,因为身体摄入过多的盐分会使血管扩张,从而使血压升高。

多喝水

多喝水可以降低血压的黏度,水可以冲洗血管可以防止血小板积聚,防止血栓形成,还可以加速新陈代谢速度,促进毒素的排出,降低血管压力。

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