处暑养生之我见

  “离离暑云散，袅袅凉风起”，这两天，你有没有发现：晚上睡觉不用开空调也可以一觉到天亮，甚至还得盖上薄棉被！早晨上班的路上也伴着凉爽的小风，全是“秋高气爽”的感觉！凉爽的天气是真的来了！ 

  二十四节气中的“处暑”如约而至！处暑，即“出暑”，意味着炎热的离开，也预示着气象意义的秋天已然来临。处暑时节，天气变化多端，早晚凉，白天热，昼夜温差较大，不时降临的秋雨，也为闷热的天气增添了一丝凉意，正所谓“一场秋雨一场寒”！此时，气温由热转凉，我们更应注意保健养生。我认为，此时节养生原则记住一个字——润！燥则润之！秋季“燥”气当令，我们很容易出现干燥的症状，大家会感觉干咳少痰、咽干不适，而且有的人会食欲不振。又因秋燥易伤肺与津液，当秋风吹起，易出现口干舌燥，皮肤干燥，喉咙干（痛）、甚至咳吐粘痰，同时肺与大肠相表里，也易出现大便干结的情况。不过这时的秋燥属于温燥，只能清补，因此在饮食上可以多吃些无花果、百合、蜂蜜、秋梨、芝麻、银耳、莲藕、山药等。

  “春捂秋冻，不生杂病”。处暑时节虽然不宜急于增加衣服，但是秋天早晚气候温差大，早晨夜间外出要注意添加衣服，以保护阳气。晚上就寝一定要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通，使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮遗留在房内的湿浊之气。

 俗话说“一夏无病三分虚”，在之前的伏天里，由于人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，所以三伏一过就很容易感到“秋乏”。现在这个时候，最重要的就是补，补对了，之前的消耗补充回来了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了，而补错了，一切不但徒劳，甚者会适得其反。“孙郎中”今天给大家推荐一道很简单的食疗佳品——莲藕排骨汤！莲藕是荷塘四宝之一，被誉为“灵根”。秋藕煮熟做汤最是补养，可以滋阴养血，填虚补损。尤其对于夏季受尽折磨的脾胃以及秋天最怕干燥的肺，是最合适不过的了。而猪肉同样具有补肾滋阴，养血润燥的作用，很适合秋季的气候。当然，有些不吃猪肉的朋友也可以选择莲子、百合、银耳、大枣等健脾养血润燥的食材与莲藕同煮。当然也可以加入少量的糖或盐调味。

秋季多悲！很多人莫名其妙的忧伤，莫名其妙的流泪，一付无助的神态，失意而伤感！自古文人每每有悲秋之作，而绝不会悲春悲夏，这其实是有中医道理的。秋属金，其气敛降，金气由肺所主。秋季燥金克肝木，使肝气不舒，会引起人们压抑郁闷的感受，加之千树落英、万花凋零的景象很变化容易引起人们心理的变化。很多人看到落叶，就会想到自己的飘零；看到秋风的肆虐，就会想到自己生命所遭受的考验；看到秋天大雁的南飞，就会想到自己有家不能回的苦涩；而如果再加上绵绵秋雨，更是把这种愁绪又增加了一分。因此在秋季，正确调节那些烦躁、悲伤、忧愁的情绪就显得尤为重要。如果你心里忧伤想哭，就尽情的大哭一场吧，千万不要把眼泪强忍回去，因为眼泪有毒，强忍泪水会患胃溃疡，十二指肠溃疡等等疾病，想哭就哭出来吧，哭出来心里才痛快，也不会作病！我们在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应， 养收之道也”！