立夏养生之我见

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。“夏”有“大”的意思，预示天地万物从此皆长大，从此逐步旺盛！我们要顺应天地规律，跟随阳气的规律，让身体的阳气大起来，旺起来。按中医理论，夏应于火，由心主时。有就是说，从立夏开始，春天结束，肝也不再值日，改由心主时。因此说，夏季要养心！养心非常重要，因为心含君火，主神明，主血脉，为五脏六腑之大主。心为阳中之太阳，养心，就要养阳；养阳，当用温法。心在志为喜，心情要和畅，快乐是养心的最方便法门！心含君火，只要君火昌盛，我们就能健康有活力。 《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”！

 从立夏开始，天气闷热干燥，中医认为，“热可生火”， 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看，每天的11点~13点为心经活跃时段，建议上班族或老年人应在此时间注意养神，可通过午休为身体储备能量。午休时，即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。现代医学也研究表明，午睡可以预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到一小时以内为宜。若实在没有条件午休，也建议以听轻音乐或闭目养神的方式代替午休。

 立夏开始即进入夏天。饮食需重视养胃气，宜清淡，忌吃煎炸、烧烤、辣椒等动火之物。少肉多素，少吃油腻肥肉，少吃动物内脏，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。又夏天的饮食当“增酸”。酸味是收敛的，可以收敛浮阳。夏天由心主时，心若阳气过浮，当食酸以收之。再者，夏天阳气升浮于体表，稍动则会大汗淋漓，吃酸可以防止过汗伤阳。酸味的食物很多，如乌梅、沙棘、葡萄、菠萝、李子、陈醋等。

 立夏时节，天气越来越炎热了，人体阳气亦自然向外升浮。我认为，夏季是针灸、拔罐的最佳时节。我多年临床亦观察到，夏季针灸拔罐，疗效明显优于秋冬季。因为穴位居于体表，逢夏季人体阳气外浮，肌表阳气更宣通，亦更容易得气；夏季阳气外泄，人体血易泻，气易行，最有利于排邪，尤其是刺血拔罐疗法；夏季穿衣较少，更方便选取周身各处穴位。但请注意，针灸拔罐最好选择天气晴朗的天气，阴雨天最好忌针忌罐，恐伤及阳气或引寒湿等外邪入侵体内！

 国人有句老话：“冬吃萝卜夏吃姜”，立夏后就到了吃姜的最佳时候了。我们的身体经过一个冬天和一个春天的寒冷天气侵袭，会或多或少地堆积着一些寒湿气在体内，如果想靠自身排除这些寒湿气是很难的，这个时候，姜枣茶就非常合适来做这个角色了。姜枣茶在炎炎夏日扮演的角色就是调和脾胃、扶正驱邪，增强人体抵抗力，最关键的是，它可以帮助排出寒湿气，在炎炎夏日及时让身体冒汗来排出寒湿，特别有益于健康。姜枣茶的做法如下：取小黄姜、红枣！生姜用小黄姜(淘宝很容易买）最好，没有的话就用大肉姜吧，然后把姜洗干净，切成薄片，用量自己控制就好；红枣洗干净后，用手指掰开红枣，漏出枣核。尽量别用刀切，不利于营养析出；取砂锅或不锈钢锅，放入凉水，把姜片和红枣一同放入；大火烧开后转中火继续煮10分钟以上。“孙郎中”提示：生姜不需要去皮；红枣不要去掉枣核；煮这个姜枣茶最好用砂锅(或瓷锅，利于营养的析出；姜枣茶一定要用凉水开始煮；服用姜枣茶最好在早上(7～11点）且最好趁热服，更有利于阳气生发。