业余乒乓球爱好者球技提高有捷径，涨球关键在于做好这8件事

业余乒乓球爱好者常常是打了很多年球，但技术水平提高有限，找不到提高水平的捷径十分苦恼。这时候要考虑一下自己是不是没有找到正确的努力方向。其实乒乓球技术好比是一个木桶，能够装多少水并不取决于最长的木板（你的强项），而是取决于最短的那块板。所以要涨球的关键是在于解决好这8件事，这样你的水平才能稳步提高。

一、基本动作要合理

业余爱好者初学球时最关键，要高度重视基本动作正确性和合理性，这就仿佛是盖楼的地基，基本动作越正确合理，将来可能提升水平空间就越大，自然乒乓球技术水平就可能越高。打球多年已经养成固定击球动作的球友，想从头改基本功是不可能的，这时就要追求击球的相对合理协调。能够达到基本上发力协调即可。无论是是用大臂、腰、腿发力，还是用小臂、手腕发力，只要动作协调，击球有力就是好动作。不必太过在意追求动作的规范性，要不然就成了邯郸学步，反而影响技术水平的提高。

二、活练基本功

有些业余爱好者以为练基本功就是练正反手攻球，训练时有声有色、虎虎生风，一打比赛就输得稀里哗啦。其原因在于对基本功认识太片面。基本功不等于正反手攻球，搓球、摆短、劈长、正反手结合、搓中转拉、正手两点、推（拔）侧扑等都属于基本功的练习范围。总之一句话，你在比赛场上能用上的任何技术，都是你在场下应该千万次苦练的基本功。

业余爱好者建议先练好搓球，这是业余比赛中运用最多的技术；其次是由搓转拉的起下旋这一板要练精；最后是转攻后的正反手连续攻球技术。

三、精练套路

业余爱好者很少能打成多板相持的局面，赢球基本上靠发球、前三板抢攻。所以多精练几套发球抢攻套路，把球打到自己熟悉的路子来就能大幅增加胜利的砝码。接发球技术也要多练几种，要提高接发球转入自己熟悉套路能力，以熟悉打不熟悉才能增加赢球的把握性。

四、选择趁手的武器

业余爱好者选择适合自己的球拍十分重要，就好比古代打仗要选择趁手的武器一样。不要相信业余选手不要讲究器材，差不多用用就行的论断。好的球拍有清晰的手感，能够充分发挥自己的技术水平。不过专业选手由于手感超好，为追求速度力量球拍都很弹出球速度极快。业余爱好者使用这样的球拍根本控制不住球，反而影响自身水平的发挥。正确的方式是选择易于控制的球拍，在随着手感水平的提升逐渐更换出球速度更快的球板。

五、多和不同选手比赛

业余爱好者想提高水平，见效最快的办法就是多与不同选手比赛。在与不同选手比赛中发现自身技术短板，强化套路练习，增强相持能力。特别是与长胶、生胶等特殊胶皮选手打比赛，对提高自己球感和对球旋转判断很有帮助。不过这是建立在练习基本功的前提下。不练基本功和更新技术就算天天打比赛也无法真正提高，将成为无源之水，无根之木。

六、要多经历正式比赛

业余爱好者在正式比赛发挥往往比自己平时要差上很多。因为正式比赛考验的不光是技术，更是胆量、心理素质、临场应变能力的综合能力。就算专业选手有没有大赛经验也是衡量其技术实力的重要参考。

业余爱好者要经常参加各种乒乓球协会组织的比赛。输赢无所谓，关键是锻炼自己在比赛中的抗压能力，累积经验，确保在正式比赛中能够正常发挥水平。

七、增强身体素质

身体是革命的本钱。打好乒乓球没有一个好身体是不可想象的。任何一种乒乓球打法光有手感不行，没有脚步和力量速度支撑是无法赢得胜利的。业余爱好者可以尝试每天做100个深蹲，半个月以后就会发现自己在乒乓球比赛中跑动更快了，以前够不到的球现在能够很轻松回击了。这是最简单有效提高技术水平的方法。坚持系统的身体素质训练，才能攻得凶猛，守得稳固。

八、多向高手挑战

下棋找高手，弄斧到班门。业余爱好者要想涨球就必须跟高手过招，只有这样才能看到自己的差距和不足，从而更好地训练提高。当然，也不是说就要找世界级高手过招，那样也没有什么实际意义，只能打得让自己怀疑人生。最好是找高出自己一到两个球的高手过招，这样才能激发自己的潜能，把自己对抗节奏、速度、旋转都带上一个新层次。等回去再跟原来的球友打比赛，会发现处理球游刃有余了。