关于失眠，神经科医生不愿公开的8个秘密，...

1、改善心态，建立自信
很多人的失眠都是在遇到挫败之后，情绪调节的能力比较差，遇到事情之后就很难入睡，对于这一点更重要的还是要改善自身的心态，建立充分的自信，不以物喜不以己悲，人自身自信建立起来之后，也能更好的调节自身情绪，改善失眠。
 
2、适度运动，切勿过量
坚持每天30-60分钟的运动，既能够舒缓身心，还能促进睡眠，但需要注意的是不要觉得运动越剧烈就越容易入睡，睡前两个小时最好不要进行剧烈运动了。
 
3、改善睡眠环境
睡眠的环境对于睡眠来说也是非常重要的，晚上睡觉的时候一定要拉好窗帘，避免光源，另外尽量做好隔音处理，能有一个安静的睡眠环境。
 
4、作息规律
不良的作息习惯也会导致人们容易出现失眠的情况，所以平时还需要养成良好的作息，定时定点睡觉，这有利于生物钟的形成。
 
5、注意饮食
失眠的患者在饮食方面还是要以清淡为主，切记不要吃油腻、重口等食物，这样不但会加重脾胃负担，还会让肝火更旺，睡眠的情况也会越来越严重。
 
6、戒烟戒酒
烟酒会影响人的神经中枢，失眠本身就是神经失调出现的问题，吸烟喝酒还会加重人的失眠。
 
7、积极心理咨询
对于焦虑、抑郁等患者要积极进行心理咨询，接受医生的建议，改善心态，心态好了，睡眠也能随之改善。
 
8、不要抗拒安眠类药物
在临床上，大多数失眠的患者都是需要药物+心理干预的，应该谨遵医嘱，不要抗拒药物，另外也不能自己乱吃药，平时也可以服用谷维素和维生素B来促进睡眠。