百岁女名医长寿驻颜方：每天这样做，气血充足、容颜不老！人人可学！

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国家级名老中医、中医皮肤科专家陈彤云陈老今年已经百岁高龄，但她不仅身体状况良好，而且面色红润，皮肤光滑细腻，甚至比年轻人的皮肤都好，被称为“神仙奶奶”。

陈老98岁时录制《养生堂》节目现场△

陈老曾多次做客《养生堂》，分享她的养生经验和保养秘笈，很多做法其实非常简单，想要健康长寿、容颜不老的朋友们都可以借鉴学习。

一碗养颜粥，饮食清淡营养足

陈老非常注重饮食的营养搭配，吃饭口味清淡，讲究食物种类多样化。

早餐一般会选择牛奶、燕麦粥、酸奶、水果等清淡富含营养的食物；午餐尽量食材多样，颜色丰富，至少吃半盘绿叶菜；晚餐则常以炒蔬菜和杂粮粥为主。

她每天都要喝一碗润肤养颜粥，有滋阴润燥、养血补血的功效，不仅有助于身体健康，也有助于滋养皮肤，对于缓解老年人皮肤易干燥、瘙痒的问题也有帮助。

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润肤养颜粥

食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克

做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

方解：

红枣：滋阴补阳、养血圣品

山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

枸杞：益精明目、滋补肝肾

百合：润肺止咳、宁心安神、美容养颜

花生仁：抗衰老、止血补血、润肤

核桃仁：补血益气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便

禁忌人群：

这些都是常用食材，长期食用对人体无害，但整体偏补，所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃。

一碗养心汤，清心降火睡得香

陈老常说，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。

她非常注意生活起居的规律，每天晚上睡6个半小时，中午睡1个半小时，每天睡够8小时左右。

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中老年人容易出现睡眠问题，尤其现在是夏季，容易有心烦意乱、睡眠差等困扰，针对这个问题，陈老推荐了一碗龙眼莲子养心汤来调理。

龙眼莲子养心汤

食材：带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量

做法：食材洗净浸泡后煮成浓汤即可

功效：龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效

适用人群：心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群

禁忌人群：莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用

一杯气血饮，健脾活血气血旺

气血充盈，面色看起来才会红润，陈老有一个经验方，在古方逍遥散的基础上，增加了一些活血药物，有疏肝理气、健脾活血的功效。

气血饮

做法：柴胡10克、当归10克、白芍15克、白术15克、茯苓15克、薄荷6克、桃仁10克、红花10克，煎水煮到200ml，每天喝2次即可。

注意事项：这个方子以药物为主，仅供参考，建议咨询专业中医根据个人体质调整后再使用。

一个美容方，润肤淡斑皮肤好

除了良好的生活习惯和内在调养，对于皮肤来说，外在的保养也很重要。

陈老有一个20多年的经验方 —— 洋参靓肤方，她每天洗完脸，都要用这个靓肤方调配的面霜，同时配合按摩，保养自己的皮肤。

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这个方子主要以西洋参、益母草、三七、茯苓、芦荟为主，其中西洋参益气养阴，淡色祛斑；益母草、三七活血化瘀，提亮肌肤色泽；茯苓、芦荟，祛湿解毒，润泽肌肤。经常使用不仅可以美白淡斑，泽面靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助治疗的功效。

日常也可以用这个方子调配面膜涂抹。

洋参靓肤方

使用方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。

注意事项：

1、皮肤有破损、皮肤敏感的人慎用。

2、使用前先在手背或者耳后少量涂抹测试，确认不过敏再上脸。

百岁女名医陈老的长寿驻颜方

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