心理学C证培训听课笔记2
上学期开学末，参加了学校组织的心理学C证培训，笔记参考《心理学C证培训听课笔记1》。开学初，学校组织了第二场培训，今天是关于心灵成长的听课记录。
一、人生众相：苦是人生本质
《少有人走的路》：
l 人生苦海无边。这是伟大的真理。
l 一旦领悟了这句话的真谛，我们就能从苦难中解脱出来。因为，只要我们想通了这一点，并真正接受了人生苦难重重的事实，那么，我们就会释然，再也不会对人生的苦难耿耿于怀。
1. 面临的问题。不同的角色，面临不同的问题。
2. 心灵获得成长的人：具有承认问题的勇气，解决问题的能力，放下问题团体的超脱。面对有问题的生活与有问题的人生，依然快乐和幸福，对有问题的人，依然保有爱心。
二、心灵成长：从4个汉字中感悟
1. 心灵成长：从
l 从字左边的人：我是谁（德尔菲神庙：认识你自己），我能行（自信，左手大拇指在上--艺术家；右手大拇指在上--思想家）喜欢做自己
接受不能改变的，改变能够改变的，用智慧将两者分开。
l 从字右边的人：重要的他人。（小游戏“人生之旅”：猴子--伴侣、小鸟--孩子、背包--家庭的重担责任、蛇--金钱财富）喜欢别人做他自己
u 具备一颗心--同理心（六要素）
l 我怎样对待别人，别人就怎样对待我（马太福音）
l 想逃得到他人的理解，就要首先理解他人
l 别人眼中的自己，才是真正的自己
l 只能修正自己，不能修正别人
l 真诚坦白的人，才是值得信任的人
l 真情流露的人，才能得到真情回报
从字带来的心灵感悟：左小右大：谦卑一点；左人的捺是点：谦让一点；合在一起：亲密有间（根，紧握在地下；叶，相触在云里。仿佛永远分离，却又终身相依。）
2. 心灵成长：容
宽：见草木如见宝贝
容：有一口吃的，亦可两人分享（爱人如己）
真正意志力强的表现是从宽容自己开始的。
心灵感悟：容自己，也容他人；不容自己，难容他人。
3. 心灵成长：淡（水火相融）
塞利格曼：乐观与悲观
杭州退休李老师的“淡”字心得：
l 感情--君子之交淡如水，少功利，同频共振（赵国秋老师的交友标准：三观接近，认识一致，有话好说；互相交流不用设防，不用担心对方羡慕嫉妒恨，说真心话可以不冒险；出现问题的时候能及时帮忙。高中、大学同学中居多。夫妻关系可以往这方向发展。
l 处事--淡然处之；
l 饮食：宜淡
4. 心灵成长：定（淡定，入定，定静）
入定：呼吸细微，意念集中在呼吸上，感觉时间过得很快，醒过来有轻松感。
定字三境界：
l 知止：做一件事时能停止做别的事。做一件事时能够不想别的事。知止的实质是做减法。断舍离。
l 专一：目标和方向要确定。找到要做的事（优势、正确）。把要做的事做喜欢。
l 致远。