别把零食当垃圾食品！宝妈做到这两点，放心大胆让宝宝吃零食！

孩子爱吃零食是很多宝妈都头疼的问题，甚至都不敢带孩子去逛超市了。一到超市里，看到货架上各种各样的零食，孩子就哭着喊着要买，买回家后就抱着零食吃，也不好好吃饭了，这可怎么办？

而且不少宝妈的印象中，零食就是垃圾食品的代名词，孩子总吃零食肯定会影响健康，因此对孩子吃零食采取零容忍的态度。

其实，零食并没有那么可怕，孩子如果能正确地吃零食的话，不仅不会损害到身体的健康，还可能会对身体有益处，这个就看宝妈如何去做了。

那么，作为宝妈该如何让宝宝吃零食呢？

说清楚这个问题之前，我们要先弄清楚为什么都说零食是垃圾食品。都说“无风不起浪”，零食也不是平白无故被扣上这个帽子的，主要是因为很多零食为了口感和保质，会在里面添加较多的糖、盐、油以及一些添加剂，这些物质对孩子的健康非常不利，再一个就是零食会让孩子上瘾，进而导致孩子不再愿意吃正餐，长期下去就会营养不良。

总结起来就是两点，一是材料不健康，二是影响正餐，营养失衡。

根据这两点，宝妈在给宝宝吃零食时，避免掉这两个问题就好了。

1、选零食看清配料表

零食的包装上都会有配料表，而且会根据每种成分含量的多少来排序，含量越多排名越靠前。基于此，如果糖、盐、油类的物质在配料表里比较靠前，这种零食就不要给宝宝吃了。

糖类物质比如：白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、焦糖、果糖等；盐类物质主要是：食用盐、食用味精等；油类物质比如：代可可脂、氢化植物油、人造奶油、起酥油等。

如果见到上面这些物质在配料表里比较靠前，那就把这个零食还放下吧，不要给宝宝吃。

2、选好吃零食的时间

孩子的胃就那么大，吃了零食就吃不下正餐，而和正餐比起来，零食的味道更能吸引孩子，所以宝妈不要在正餐的时间给宝宝吃零食，最好的时间是在正餐前后两小时，比如上午十点，下午四点，这个时间孩子吃了零食，过两个小时也消化得差不多了，不会影响正餐。

只要宝妈能帮孩子控制好零食的配料和吃零食的时间，那孩子吃零食不仅不影响健康，还会有利于健康。另外在孩子的不同成长阶段，吃的零食也应有所变化才好。

● 6个月到1岁  

这个阶段的零食一点盐和糖都不要有，而且零食要容易咀嚼才好。比如水果泥、溶豆、手指泡芙、纯牛奶或纯酸奶等，如果孩子出牙了，也可以吃点磨牙饼干。

● 1岁到3岁

这个阶段可以少糖少盐，还可以添加一些肉食，锻炼孩子的咀嚼能力。比如肉泥蒸成的肉肠、奶片，还可以喝些豆浆了。

● 3岁以后

这个阶段可以慢慢像成人的食物靠近了，对糖和盐也能适当放宽一些。比如吃夹心海苔、山楂条、奶酪棒等。

最后总结一下，宝妈不要再把零食当作垃圾食品了，只要选对零食并且控制好食用零食的时间，零食对孩子的好处还是很多的！

2021