别把零食当垃圾食品!宝妈做到这两点,放心大胆让宝宝吃零食!

孩子爱吃零食是很多宝妈都头疼的问题,甚至都不敢带孩子去逛超市了。一到超市里,看到货架上各种各样的零食,孩子就哭着喊着要买,买回家后就抱着零食吃,也不好好吃饭了,这可怎么办?

而且不少宝妈的印象中,零食就是垃圾食品的代名词,孩子总吃零食肯定会影响健康,因此对孩子吃零食采取零容忍的态度。

其实,零食并没有那么可怕,孩子如果能正确地吃零食的话,不仅不会损害到身体的健康,还可能会对身体有益处,这个就看宝妈如何去做了。

那么,作为宝妈该如何让宝宝吃零食呢?

说清楚这个问题之前,我们要先弄清楚为什么都说零食是垃圾食品。都说“无风不起浪”,零食也不是平白无故被扣上这个帽子的,主要是因为很多零食为了口感和保质,会在里面添加较多的糖、盐、油以及一些添加剂,这些物质对孩子的健康非常不利,再一个就是零食会让孩子上瘾,进而导致孩子不再愿意吃正餐,长期下去就会营养不良。

总结起来就是两点,一是材料不健康,二是影响正餐,营养失衡。

根据这两点,宝妈在给宝宝吃零食时,避免掉这两个问题就好了。

1、选零食看清配料表

零食的包装上都会有配料表,而且会根据每种成分含量的多少来排序,含量越多排名越靠前。基于此,如果糖、盐、油类的物质在配料表里比较靠前,这种零食就不要给宝宝吃了。

糖类物质比如:白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、焦糖、果糖等;盐类物质主要是:食用盐、食用味精等;油类物质比如:代可可脂、氢化植物油、人造奶油、起酥油等。

如果见到上面这些物质在配料表里比较靠前,那就把这个零食还放下吧,不要给宝宝吃。

2、选好吃零食的时间

孩子的胃就那么大,吃了零食就吃不下正餐,而和正餐比起来,零食的味道更能吸引孩子,所以宝妈不要在正餐的时间给宝宝吃零食,最好的时间是在正餐前后两小时,比如上午十点,下午四点,这个时间孩子吃了零食,过两个小时也消化得差不多了,不会影响正餐。

只要宝妈能帮孩子控制好零食的配料和吃零食的时间,那孩子吃零食不仅不影响健康,还会有利于健康。另外在孩子的不同成长阶段,吃的零食也应有所变化才好。

● 6个月到1岁  

这个阶段的零食一点盐和糖都不要有,而且零食要容易咀嚼才好。比如水果泥、溶豆、手指泡芙、纯牛奶或纯酸奶等,如果孩子出牙了,也可以吃点磨牙饼干。

● 1岁到3岁

这个阶段可以少糖少盐,还可以添加一些肉食,锻炼孩子的咀嚼能力。比如肉泥蒸成的肉肠、奶片,还可以喝些豆浆了。

● 3岁以后

这个阶段可以慢慢像成人的食物靠近了,对糖和盐也能适当放宽一些。比如吃夹心海苔、山楂条、奶酪棒等。

最后总结一下,宝妈不要再把零食当作垃圾食品了,只要选对零食并且控制好食用零食的时间,零食对孩子的好处还是很多的!

2021

(0)

相关推荐