想变型男先减肥 三个减肥方法助你变型男

　　身形决定精气神，决定是油腻大叔还是男神。随着大众审美眼光的转变，好身材对男女同样重要，减肥不是女人专利，当今社会，好身材给男人加了不少分，男人有好身材不但增加个人 魅力，还能增加自信，男士减肥需要体重与体型两把抓，才能塑造完美体形变型男。这里提供三个减肥方法助你变型男。

营养均衡搭配

　　男士健康减肥方法一、营养均衡搭配

　　男士减肥更应该减脂，减脂重要的是科学饮食，即合理搭配、营养均衡的饮食结构，千万不要不吃肉甚至节食。节实减肥试过的人一定知道一单恢复饮食，体重也是分分钟回去。要每一种食物都有其价值，不挑食不偏食才是减肥的基础，标准营养均衡搭配是主食、蔬菜水果、肉类、奶类缺一不可。每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，这样能减少总体的热量，吃肉尽量吃瘦肉，比如牛肉鸡胸肉，这些肉类含有丰富的蛋白质，千万不要不吃肉类。

养成运动习惯

　　男士健康减肥方法二、养成运动习惯

　　坚持运动是最健康的减肥方式，男多男士开车上下班，工作繁忙，会说没有时间运动，然而运动的时间都是靠自己挤的，比如家离得不远，可以走路上下班。下班后抽一个小时去健身房运动，或者在家原地跑都可以，周末你可以开车去高尔夫练习场打球。无论哪种减肥方式，坚持每周至少3次运动，每次至少40分钟的持续性有氧运动，而且减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去，不要三天打鱼，两天晒网。坚持运动会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水，让你摆脱啤酒肚，远离别人眼中的油腻大叔。男士减肥减脂的时候，但是在减脂的同时千万不能忘记增肌和塑造体形。

养成运动习惯

　　增肌主要是力量训练，去健身房就是不错的选择，因为有各种各样的器械。塑造体形可以练体操。体操还可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使体形更完美。想要减肥建议空闲时间不要把所有时间都花在和朋友聚会、在家睡懒觉、 看电视或玩游戏上。抽出一半时间来参加健身活动，实在想和朋友聚，可以把和朋友们的聚会安排在健身运动场所，这样娱乐和聚会两不误。有氧运动与无氧运动结合的运动方法就可以兼顾，是最好的男士减肥方法。

规律作息

　　男士健康减肥方法三、规律作息

　　减肥最重要的是管住嘴迈开腿，饮食运动固然重要，规律作息一样必不可少。科学研究，熬夜压力大生活作息不规律也会导肥胖。这些胖纸每天晚睡晚起导致早餐不吃，而改成了夜宵，这样不健康的生活作息就算想不胖都很难。而且身体器官也是各司其职，不配合身体器官的工作时间，对身体新城代谢有影响，自然也不利于减肥，所以说规律作息对于减肥非常重要。

　　顺势而为才大有可为，这个三个男生健康减肥方法一定要小心遵守，不怕你不瘦下来，健康的瘦下来让你秒变型男，帅气不止是外表的样子，还是所展现出来的满满的精气神。