如何治愈在法国的Présentation恐惧症？

今天的话题就是关于Présentation，翻译成中文的意思就是一个对自己所做的研究、调查的结果，面向公众做一次系统的介绍和阐述的行为，以下简称Pré。

下面分享下我自己的真实感受吧！

去年刚到法国读语言学校时，我是一个连最简单的中国城市介绍的Pré都可以搞砸的人，更别说那时候会有自信可以在进入研究生专业后独立完成Pré。半个月之前，Pré对我来说，一直都是噩梦一般的存在。

这之前的每一次，我只要站在讲台就紧张，紧张就说不完整句子，好几次朋友都替我着急，因为真的连我平时法语水平的一半都展示不出来，无论是关于法国历史的Pré，还是有明确论题的，到最后都只能被我尴尬的潦草收场。

有人说，你把要说的话全部写下来，就连Bonjour，Merci这样的开头与结尾都写出来，然后背自己写的稿子，做最充分的准备。我承认这是一种解决办法，一开始我也觉得做不好的原因是因为我准备的不够充分。

可是当下一次我认真准备PPT，提前规划好要讲的内容，也并没有什么气色，只要站到黑板前就说了上句，忘下句，我依然紧张的看着下面的人皱着眉头。后来，我自我安慰是语言不够好的问题，以后慢慢就好了。但是当我回想在国内读本科的经历，即使没有语言问题，我也没做过什么让自己印象深刻的Pré。

如果这世界上有Pré恐惧症，我想我一定早已不治多年。

可是作为一个成年人，遇到问题也不能总是想着逃避，躲的了初一躲不了十五，不管是读研究生还是将来工作，当众介绍自己的思考过程都是一项很重要的技能，所以我开始系统思考地这个问题的症结，想弄清楚困扰我的究竟是什么？然后尽量克服。

首先，我要接受自己不喜欢当众讲话的情绪，合理疏导自己的焦虑，并经常做积极的心理建设，换句话说，就是培养自信和强大自己的内心。它只不过是一件像吃饭一样自然的小事，用平常心去面对，简单来说就是佛系一点啦，不要有太重的思想包袱。

然后，要在正式的Pré之前，做最充分的准备还是非常必须的。这个准备不仅仅是一个可以舒适表达逻辑的PPT排版，还要在内心明确一条动线，可以是时间或空间的，同时抓住2-3个最特殊的要点，在展示的过程中在自己的心理建立支点。

另外，在语言不熟的情况下，尽量使用那些最不容易产生歧义的动词，如果需要使用一些特殊的专有名词，一定要在维基百科的多语种功能里反复确认翻译无误后再使用。表达准确，听众才可能接收到你发射的信号，并作出相应的反馈。

最后，对于我自身而言，最重要的还是要对自己Pré的东西有足够的兴趣和信心。比如最近这一次让我感觉明显进步的Pré，就涉及到研一的专业课内容。

视觉表达本就是自己感兴趣并擅长的领域，所以比之前Pré一些法国历史更能让我快速抓住主题，哪怕主题本身的趣味性并不高，比如我这次介绍的是尼斯火车站的视觉系统。

公共场所的视觉表达本身就很单一，除了列车时刻表就是广告。这些内容和介绍无人机、分屏技术、户外广告的同学们一对比，就发现火车站的图像本身是没有任何吸引力的，甚至只是单纯的表格数字信息。

但视觉表达同样也有空间概念，当图像存在某一环境之中，必然会为它所存在的环境带来影响和改变，而公众场所的空间就是最重要的分析角度。于是，我很快找到了几个关键要素，迅速确定了核心支点，并找出优缺点及特殊之处。

当时在Pré的时候，老师特别高兴，他觉得我很好的理解了这次作业本身。他的鼓励和认可也同时给了我极大的自信，让我更有勇气面对下一次的Pré。

这一次的脱敏治疗，让我意识到Pré不应该成为我人生的灾难，学习生涯的拦路虎，它应该成为我成长路上的好助攻，帮我成为一个更加自信优雅的人。

最后我想说，鑫慧迪的小编绝不向Présentation低头！