跑步不如撸铁训练的5个原因，看完你就有动力撸铁了！

健身训练的项目有很多，并不是只有跑步训练。越来越多人除了进行跑步等有氧运动外，还会进行撸铁等力量训练来锻炼肌肉，强化身材线条。

一些健身小白不明白的是：既然跑步可以让你瘦下来，为什么还要进行撸铁训练呢？跑步不如撸铁训练的5个原因，看完你就有动力进行撸铁训练了。

原因1、撸铁可以提高肌肉维度，而跑步不能

撸铁属于无氧运动，也属于重量训练，重量训练可以刺激肌肉的生长，提高肌肉维度，让你的身材线条逐渐明显起来，比如雕刻男生的麒麟臂、倒三角身材，女生的饱满翘臀、马甲线身材，而这样跑步训练是做不到的。

跑步训练属于有氧运动，主要作用是消耗身上多余的脂肪赘肉，让身材慢慢瘦下来，却无法帮你强化肌肉线条。

原因2、撸铁可以提高力量水平，而跑步不能

撸铁训练在刺激肌肉生长的同时，还能有效提升自身的力量，让你体能变得充沛，从毫无缚鸡之力变得举重若轻，你可以轻松扛起20KG的米袋，单手抱娃儿毫无压力。

而这些跑步训练是无法帮你达到的，跑步训练可以帮你提升运动能力，强化心肺功能，却无法帮你提升负重水平。

原因3、撸铁可以提高身体基础代谢，而跑步不能

撸铁训练可以强化肌肉，肌肉纤维的生长可以有效提高身体基础代谢水平。身体每增加一公斤肌肉，一天就可以多消耗30-70大卡的热量。肌肉发达的人，身体代谢会更旺盛，身体不容易堆积脂肪，身材看起来也会显瘦，更容易拥有易瘦体质哦。

跑步训练只能提高身体的活动代谢，无法有效提升基础代谢水平，只靠跑步减肥的人瘦下来身材也会有一定程度的反弹

原因4、撸铁可以保护骨骼，保护身体器官

身体有一半的体重都是由肌肉组成的，发达的肌肉可以有效保护骨骼跟器官，减少外力对身体的伤害，自身健康指数也会获得提升，身体免疫力会提高，疾病发生率也会获得明显的下降。

而跑步训练可以提升骨质密度，预防骨质疏松情况出现，达到强身健体的目的。所以，跑步跟撸铁的功效不同，我们需要科学看待这2项运动。

原因5、撸铁可以抵抗衰老速度

我们到了一定年纪后，肌肉就会呈现流失趋势，身体衰老也会开始出现。而撸铁训练可以有效预防肌肉流失，肌肉量意味着你的力量、体能以及年轻状态。坚持撸铁可以有效预防衰老速度，身体保持年轻状态，逐渐跟同龄人拉开差距。

长期跑步训练可以帮你延长寿命，而撸铁训练却能有效抵抗衰老速度，这就是你为什么要坚持撸铁的原因。