“中国最美寿星”112岁张明珠养生秘诀：6个习惯，活得惊艳！
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看过一档节目，着实被惊艳到了。
那个节目叫《咱爸咱妈的美好时代》，是北京电视台推出的。
当主持人介绍张明珠的时候，我几乎不相信自己的眼睛了，她出生于1905年，当时已经106岁了，却皮肤细腻，鹤发童颜，走路带风，神采飞扬。身上几乎没有任何老年人的“迹象”。她挥手向观众频频致意，很有点T台走秀的模特，很有范儿。
张明珠被誉为“中国最美老寿星”。
人们最关心的是什么？当然是她的长寿秘诀。
对于这一点，她侃侃而谈，丝毫也不隐瞒。
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张明珠的第一个习惯，是晒太阳。
万物成长靠太阳，人也不例外。
养生学大家曲黎敏曾说过，阳光集中了宇宙所有的能量，经常晒太阳，就是跟自然能量的完美对接。
阳光灿烂，心情也会很好。
可以闭目养神晒太阳；也可以听音乐晒太阳；还可以散步时晒太阳。
晒太阳的最佳时间，是上午九点半至十一点。
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张明珠的第二个习惯，是走路。
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
科学统计数据显示：人每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
张明珠定居北京，喜欢到附近的公园散步。
香山、植物园、陶然亭、紫竹院公园等地方，都是她喜欢去的地方。
那里风景优美，熟人也多。趁着休息的时间，互相聊聊天，也是愉悦心情的好方法。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
九十九，对于张明珠而言，已经不再是人生高度了。
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张明珠的第三个习惯，是乐观心态。
上了年纪的人，身体总是会有那么一点小“故障”。张明珠也不例外。
72岁切除阑尾。88岁，因患肠癌，做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。儿女们隐瞒了癌症的事实。
直到最后一次手术时，她才知道。
儿女们担心她会有心理负担。她却淡淡地笑了，说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”
她不仅积极配合治疗，还更加注重自己的仪容仪表，每天把自己打扮得美美哒，笑语欢歌，仿佛是还老返童的神仙。
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张明珠的第四个习惯，是好好睡觉。
如果把一个人的身体比作一部精密机器，那么睡觉就是对这部机器的整体保养。
医学家洪昭光说，睡觉，是生命最好的补药。
一个人，一辈子三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。高质量的人生，得益于高质量的睡眠。
张明珠喜欢按时睡觉，按时起床，既不懒散，也不会给自己太大压力。
很多人都有一个梦想，睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。
张明珠就喜欢睡觉睡到自然醒。
不仅如此，在起床活动一番之后，她还会来一个“回笼觉”。继续给自己“充电”一小时。
午饭以后，也是张明珠睡觉的“黄金时代”。这个时段长达2—3小时。
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张明珠的第五个习惯，是学习。
活到老，学到老，是张明珠的人生信条。
平常的时候，一有空她就会读书、看报、追剧，对于国粹京剧更是情有独钟。
她“出名”以后，很多票友，甚至艺术名家登门拜访，向她请教养生保健之道，容颜不老的秘诀。于魁智、李胜素就是她的好朋友。
她会虚心地跟高手学习，唱念做打，比划得有模有样，乐在其中，任何烦恼都难以近身。
她还喜欢穿着颜色艳丽、时尚新颖的衣服，她说这样感觉活力四射，心情大好。
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张明珠的第六个习惯，是自然。
张明珠在饮食方面，从不挑剔。肉蛋禽鱼可以，白菜豆腐可以，馒头咸菜可以，米饭面条可以。她最爱吃的，是吃红烧肉和卤猪蹄。
应季的蔬菜水果，是她的不二选择。
她经常旅游，适应能力超强，入乡随俗很快。什么南甜北咸东辣西酸，她都不在意。
经得事多，见的人多，她越来越宽容大度；家庭和睦，子女孝顺，让她越来越从容优雅。
她说，我现在特别知足，每天都乐乐呵呵；我现在也特别感恩，所以我幸幸福福。
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2015年6月，出生于光绪十二年（1886年）的新疆老人阿丽米罕·色依提过完129岁生日，被誉为中国21世纪的第一寿星。
现在（2021年）老人依然耳目聪慧，年龄增加到135岁，每天还规律地作息和陪伴玄孙们（第5代人）玩耍。与在1995年3月12日去世的“中国长寿之王”龚来发老人相比，她已成功地打破记录。
在此以前，龚来发老人一直是我国的长寿冠军，被评价为“中国长寿之王”。去世时，刚好年满133岁，所以保持着极高的纪录。纵观他的一生，无儿无女，生活并不怎么规律，还有一些不良爱好。那么，他为什么能够活这么长呢？都有哪些不良爱好？
一、心情比较好，喜欢唱山歌
据说，心态好和爱唱歌是龚来发老人唯一的好习惯。他出生在同治元年（公元1862年）3月，是贵州省务川仡佬族苗族自治县的仡（gē）佬族人，被仡佬族、苗族的居民共同称为“老祖”。
自古以来，仡佬族、苗族等先民生活的地方都有歌声，人们在劳动过程中积累丰富的知识，以歌声的方式传唱着对生活的理解和抒发心情。
受到先人们的影响，居住在仡佬族苗族自治县茅天镇大包岭村龚来发老人唱功很好，经常同一些年轻人对唱。既传承着民族文化，教育着下一代人，也以此方式来疏散郁闷的心情。
大包岭村被群山环绕，嘹亮的歌声往往会萦绕在山岭之间，隔着山对面的两个人也能够对唱，欢乐之声如鸟儿般在林间响亮，没有生活压力和压迫，仡佬族、苗族就这样一代代走过来。据统计发现，村里面的老人基本上能活到七八十岁左右，百岁以上的老人也很常见。
据收留龚来发老人的向礼全家人介绍，老人比较乐观，心情愉悦，开心时还会同他人开玩笑。
二、陪伴向家7代人
龚来发老人的童年非常悲惨。家庭相当贫困，半岁时，父亲因无力抚养而将它送给茅天大帮岭一向姓人家做干儿子。刚满10岁时，干爹向老二及干娘先后去世，留下他一个人。
不知如何维持生活，他只能跑到山坡上采野果和野菜度日，过着4年的野生活，开始习惯赤足穿梭于山林中。白天在外觅食，晚上在山洞或树下睡觉是他4年里的经历。没有洗澡和衣服更换，很快就全身长满黑毛，被当地人称为“小野人”。
14岁那年，大帮岭的向礼全一家缺乏劳动力，主动上山找他帮忙，此后就留在向礼全家中生活，结束长时间的野人生活。
可以填饱肚子、不用受风吹雨打，为人比较忠厚的龚来发感到很满足，异常努力地帮着向礼全一家人干活。不久后，向礼全家中迎来三个男孩，有充足的劳动力，基本上能做到年年丰收。
在向礼全看来，龚来发是一位福星，从内心之中就喜欢他。很快地，向礼全就到60岁的年龄，家中已经儿孙满堂。临终之前，他特别给向家留下遗嘱：“自从龚来发来到我家后，我家人财两发，他就是大家的老人，不管处在什么时候，大家必须赡养他。”
转眼之间，龚来发已经陪伴上家7代人，经历清朝、民国和新中国。如此长岁的年龄，十里八乡都引以为傲，村里人家无论大小都称他为“老祖”。
三、不规律的生活和不良的爱好
龚来发老人一直单身，且一生务农，很少喝酒，不喝药，但喜欢吸土烟，是一种“不良爱好”。吸食土烟在中国很常见，许多西南地区老人都好这一口，据说能够起到治病的作用，不过没有科学依据。
有人认为，是土烟让他的寿命延长了。不过这是一种不好的习惯，所以很快就有人反对。也许，粗茶淡饭、性格开朗、清新的环境等才是帮助他延长寿命的重要因素。
老人的生活并不怎么规律，吃饭时间是固定的，不过自从1981年在劳作过程中不慎摔断腿后，老人便一直躺在床上，直到1995年离开的14年时间里，都很少运动，主要是压根就没能走动，一切生活依靠他人料理。
病痛的十几年里，老人的体重急剧下降，去世时才有30公斤。不过对于一个1.45米的老人来说，那并不算是身体过瘦。
去世以前，老人依然能够不戴老花镜，反应灵敏和能与人正常交流。被向家七代人照顾的过程中，吃的东西基本上不变，每日有两餐的大米和玉米混合饭，除此之外别无其他的补充物，诸如水果等就很难接触到。
不过让人意外的是，就是在这样的情况下，老人居然能活过133岁，可谓是一个奇迹。有人对此进行推测，认为4年的野人生活影响了他一生。
对此，似乎并无道理，在缺乏与社会接触的情况下，谁又能在丛林中生活4年呢？恐怕是德爷和贝爷等野外生存专家都不能做到，除了体格比较好的人，又或者是免疫力被培养起来的人。
四、被授予“中国长寿之王”称号
据最新统计显示，目前中国人的平均寿命已经提高到72.22岁，全世界平均寿命最长的国家是欧洲的安道尔，高达83.49岁，连号称是世界上医疗水平最先进的美国也不能比。其实，那主要是安道尔人口少而已。
相比之下，也有平均寿命最短的国家，非洲国家莫桑比克的只有31.30岁，无法再找到第2个国家与之相比。如此说来，中国人的平均寿命还是比较高的。
1993年，中国老龄委员会举办老年节，专门给百岁以上老人进行排次，对龚来发老人131岁的绝对优势，委员会特别为他颁发“中国长寿之王”的相关荣誉。
消息传出后，全国的各类报社、广播电视台和刊物都进行报道，纷纷祝贺长寿的老人。
总结
随着科技的发展，如何延长生命以及破除生命密码的历程也在不断地前进。据目前的科技发明来看，人们已经成功地发明出了机器心脏，对于高龄患者或者是严重的心脏病患者有很大的帮助。在机器的运作下，他们的生命也将会得到延长。
此外，海外的一些科学家从有氧加压过程中发现增加寿命的秘密。有人经过这一类型的治疗后，据说已经成功延长了10多岁，能够实现“返老还童”。也许在不久的将来，活过100多岁将不再是压力。