学会社交，孩子反而能学得更好
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本文转载自高中段创新教育项目「探月学院」
作者：LinliZhou
编辑：王枣
导读
我们的时间是有限的，但我们生活中重要的事情却不止一件。
—— Johann Wolfgang von Goethe
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高中生「不可能的任务」？
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左手是GPA、竞赛、托福、AP、SAT，与升学；
右手是社团、活动、人际关系、兴趣爱好。
想两头都想顾好，现在的孩子还哪有时间睡觉？
现在的高中生似乎不得不长出三头六臂，落下学业，自然万万不可；而忽略社交，很有可能会影响身心健康发展；「学业、社交、睡眠」似乎只能三选二的困境。
社交、学习、睡眠，真的是此消彼长的关系吗？那些学业、社交两手抓的娃，是怎么做到的呢？
我想跟你介绍一个UCLA（加州大学洛杉矶分校）做过的一个研究，深入探讨利用社交提升学习效果、处理学业和社交的关系的「正确姿势」。
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来自UCLA本科生的
高中经历回顾访谈
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加州大学洛杉矶分校心理健康中心（UCLA Center for MH in Schools & Student/Learning Supports）在 2017 年做了一个实证研究，希望探讨如何帮助学生处理学业和社交的平衡。
他们邀请了UCLA本科大学生提供他们的视角，鼓励他们反思自己的高中生活。并发现UCLA大学生在访谈中的反思与评论，能够对「学业与社交平衡」问题提供一些视角和启发。
▲ 图片来源：UCLA
基于UCLA学生的访谈数据可以发现，在「学业与社交平衡」的问题上，大致可分为三类学生。
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如果你还不确定你家里的娃是其中哪个类型。
我们一起来看看下面的几个例子：
❍ 1.朋友多，学习/睡眠少型
“我在高中结交的朋友比以往都多，所以我觉得自己肯定没法很好地驾驭社交生活与学术生活...”
“我还是很重视学习的，但是没有有效地管理自己的时间。我既选择了学业，也选择了社交和生活，参加了一些学生团体，在学校很活跃。
“我在家的时候也经常学习，所以我一直没有足够的睡眠时间。我的活动做得很好，但这真的影响了我的学习成绩和健康。我在上午的课程中无法集中精力，难以吸收课堂材料。”
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❍ 2.学习多，社交少
“我经常为了写作业而拒绝出去玩。但是我还是通过班级和社团活动交到了朋友，所以我并不是零社交，只是学业总是会胜过社交。”
“其实我不确定我的教育会让我未来到哪里去。我只是相信把这条路走好是没错的。我上的是一所竞争极其激烈的高中，在这所学校里，一个人的GPA是最看重的指标。”
❍ 3.社交妨碍学业，学业阻碍社交
“我参加的学习小组或者团队任务里，社交从来没有真正帮到过学习。更多的时候，在团队中工作导致一些学生偷工减料，而与朋友一起学习导致更多的聊天而不是学习。”
“而且现在的学术门槛高了很多，所以不仅要做得好，还要做到最好。随之而来的是同伴竞争，有时也会产生不信任。有时朋友被视为敌人。因此当你在学业上刻苦努力时，你就会失去可以支持你的人。”
“我被迫在内部消化很多东西，身边没有朋友和我交流自己的挣扎，我的焦虑越来越严重，觉得没有动力和朋友出去，因为我觉得他们不在乎我，没有我过得更好。压力在失落、自卑、被冷落的感觉中不断堆积。”
❍ 4.时刻需要平衡
“我始终无法在社交活动和学术活动之间决定是优先哪一个。当我做出选择时，我常常因为厚此薄彼感到内疚。
为了融入社会而努力社交，就有可能会落下学业，想要好好学习，又担心错过和朋友们社交的机会，非常纠结。”
“我知道我需要把课学好，考上研究生。但我也知道，当我遇到困难的时候，我会希望身边的朋友能够帮助我重新振作起来，帮助我的心理健康，最终帮助我在学业上做得更好。” 我认为良好的平衡需要知道不同情况下优先哪个更重要。
❍ 5.社交支持学习
“我和朋友一起学习更有动力，而且往往会更专注、在图书馆停留更长的时间。我非常珍惜小组学习的时间，朋友在我感到心烦意乱的时候可以让我集中精力。”
“和其他人一起工作肯定会学到一些技能和观点，有助于理解我们对问题的不同看法和合作。朋友们会给出课业上的建议，分享在课堂上学到的材料，彼此获得新的观点。我们在课堂上学习的一些东西，比如说电影或博物馆，我可以和朋友一起去看或观看，进一步丰富我的学习内容。”
“有一个朋友的支持系统真的能缓解我的压力，帮助我自信地去学习。比如当我在学校挣扎的时候，哪怕只是和朋友聊会儿天也会有帮助。他们理解我为什么挣扎，也理解我的感受，因为他们也有类似的经历。这让我觉得自己并不孤单，再去努力学习学术时，我会更加专注。”
❍ 6.社交融合学业
“我在高中时参加了课外活动，既因为我对这些活动有真正的兴趣，也因为我有朋友参加了这些活动。没想到这些活动在我大学申请中也增加了我的表现分。可以说，拥有社交生活的愿望最后让我进入了一所优秀的学术学校。”
“我4年都在参加密集的IB课程，看似没有太多的社交生活，但实际上我和朋友们会因为学术作业而联系在一起 —— 我们会一起做作业，然后在作业后出去玩。社交生活融入了我的学业。”
“我在高中的学习生活实际上就是我的社交生活。这也许听起来很奇怪，但当我们接到看似不可能完成的作业时，我和同学们的关系越来越亲密，因为我们一起经历了那些时光。我们艰巨的学业任务使我们在高中余下的时间里彼此支持。”
“我能够认识很多不错的同学，他们激励我努力学习，同时也努力玩耍。我很喜欢小组项目，通过与他人合作，我学到了很多关于团队合作和领导力的知识。
我很幸运地遇到了许多成绩优异的人，我们有相似的目标，我们能够互相交流研究心得，分享课程信息。我在学术之外的社交生活变成了我的困难缓冲期，和朋友们在一起的时间帮助我度过了许多在学校的压力。”
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谁是「学业-社交平衡者」？
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在以上的6种类型中，最后两种学生是最明显的学业-社交平衡者典范。
一方面他们真实地享受社交本身带来的友谊、交流和学习的机会，参加感兴趣的、有意义的活动，结识志同道合的伙伴；
另一方面，他们还能够通过社交而学习、利用社交缓解学习压力，将社交作为困难缓冲期，帮助自己的大脑重新获得能量，清除学业带来的压力和焦虑。
不过，「社交支持学习」和「社交融合学业」的差别在于，「支持型」的社交主要是利用社交解决学习中遇到的压力，彼此支持，但并不一定对学业本身产生加成作用。
然而，「融合型」的社交要求学生找到很多志同道合的、爱好挑战自己的伙伴，在一起经历的挑战、创立的活动、度过的时光，成为了他们最好的学习和成长经历，以支持他们在学术上获得更好的发展。
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如何成为「学业-社交平衡者」？
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家长、学校、社会甚至孩子自己对于学业的期望值普遍在调高，我们常能听到「教育军备竞赛」、「教育焦虑」等词汇占据各大媒体头条。而青少年的同辈交往中，社交的必要性也不言而喻。
每个家长都希望自家的娃可以成为「学业-社交平衡者」，能在高中阶段找到和自己志同道合的伙伴，分担心理压力，共同经历挑战，还能支持自己更好的成长和发展，多令人羡慕啊。
那么，孩子到底如何才能成为一位学业-社交平衡者呢？以及在这个过程中，我们作为成年人们又能做些什么？
方法 1：帮助孩子发掘自己的社交与平衡类型
UCLA 的研究发表之后，很多学生都有一种恍然大悟的感觉：哦！原来我一直以来压力这么大，是因为我的学业-社交平衡没有搞好。原来还能这么操作啊！早知道.....
是的，很多时候我们没能做好调节，是因为「没有想到」更好的方法。一旦孩子看到了更好的榜样，很快就能够通过观察和学习，逐渐改进自己的做事方式。
当您看到了这篇文章时，不妨就给孩子看一看，帮助他意识到自己的学业-社交平衡类型，并和他一起讨论，如果想要成为后两种类型的学生，还有哪些挑战需要克服？
通过讨论，家长老师能够帮助孩子找到能激发他们更高潜力的社交方式，鼓励孩子和朋友们多积极探索兴趣相关的社会活动，在社会活动中共同锻炼相关技能。
方法2：将社交、娱乐、休息的时间也放在你的日程里
学业和社交实现平衡，最根源还是在对时间的管理上。很多人都会通过制定每周的待办事项清单来规划日程和时间，但是会发现往往不能按时完成所有的规划，主要是两点原因：
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1. 完美主义是很多学生都会有的倾向，但这会让他们不愿意去面对自己的效率比预期低很多的实际问题。但是如果我们尝试着诚实记录在一个任务上花费的实际时间，包括浪费掉的时间，我们就可以逐步时间规划表真正适合自己生活的效率和节奏； 2. 将学习和休息的时间和频率都放进日程里。这样，既能在完成任务的时候想到即将到来的休息时间而拥有了更多干劲，也能在休息时间好好放松，而不是为了未完成的作业焦虑。 |
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享受每一种活动的色彩
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我们的生活是由学习、工作、社交、家庭和其他许许多多的活动构成。不管是高中生，还是进入社会的成年人，我们都戴着不同的角色帽：学生/员工、伙伴、工作者、朋友、同学、家庭成员等等。
因此，我们需要为自己的不同角色帽子设定优先级，同时又保证享受生活中的不同色彩。
在任何一个阶段的成功，都不仅仅意味着你的课业成绩或者工作业绩要好。学习或工作的成功的大部分内容并不限于课堂/工作本身，而是通过与同伴合作、同老师的（课后）交流、在社会实践经验，才能真正融会、理解、消化所学的知识，将知识转化为能力和素养。
将生活中不同的方面视作不同的色彩，认识每一种色彩的价值。当我们学会辨别和利用不同的色彩为自己的生活调味、拥抱社交、人际关系，并通过调和这些色彩带来可持续发展的学习和健康生活。
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