清肝补肾

清肝火1、莲芯即莲子心，又称莲薏、苦薏、莲心，最早见于唐末的《食性本草》中，为睡莲科多年生水生植物莲成熟种子中的干燥绿色胚胚芽。有清心火，平肝火，止血固精。莲芯夏枯草饮：莲芯5克，夏枯草15克，水煎后代茶饮。莲心清热除烦，夏枯草清肝火、降血压，用于高血压、心烦发热、眩晕头痛症。2、夏枯草属清热泻火药性寒，味苦辛，具有清火、明目、散结、消肿的功效，常用于目赤肿痛，头痛眩晕，瘰疠瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结核、高血压和乳腺增生症等。清肝火，夏枯草12克，桑叶、菊花各10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。3、菊花菊花富含维生素A，保护眼睛健康，也是治疗各种眼疾的良药。菊花茶头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度双眼干涩有效。菊花疏风清热、清肝明目、养肝降火，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等。平肝火最好选用杭白菊或胎菊（即杭白菊未开放的花蕾）。取菊花、金银花、茉莉花各少许，代茶饮清热解毒，用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服可降火，宁神静思。4、薄荷疏泄肝火，纾解肝火太旺所引起的情绪暴躁。用薄荷泡茶喝，有疏风清热、降低肝火薄荷茶有清凉感，是清热解毒、利尿的良药。薄荷并不适合产妇及小婴儿使用。将薄荷茶袋装，煮沸的水中，15分钟，在精油不蒸发时喝下，辅助治疗胃不舒服更好。5、桑叶疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。用于风热引起的目赤羞明，且可清肝火，对肝火上炎的目赤肿痛，可与菊花、决明子、车前子等配合应用。肝火过旺用“桑叶菊花粥”来调养：先准备鲜桑叶15克、鲜菊花30克和粳米50克。将桑叶和菊花用300毫升的清水煎煮，滤去汁液后，重新加入300毫升清水煎煮。此后，将第一次煎煮所得的汁液和粳米倒入其中，用小火煮1小时即可服用。每天1次。6、龙胆草为清热燥湿药，性苦味寒，归肝、胆经，清肝胆湿热、泻下焦郁火，始载于《神农本草经》列为中品。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦，先加水煎煮10克龙胆草、20克竹叶，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，属于肝郁化火者服食。7、蒲公英降降火，败肝火。蒲公英性寒，具清热解毒、消痈散结的功效，凡是疮毒、疔毒等，以新鲜的蒲公英捣烂，外敷患处，或单独煎水内服，皆有良效。蒲公英食疗功效，蒲公英开花之前采下，那时其清火、消炎、抗癌的功效最佳。是一种家常野菜。水焯过去苦味，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌匀后吃，味道清香祛火。8、荷叶荷叶茶降肝火，用于调节情绪低落、精神压力大等不良症状。荷叶味苦辛微涩、性味寒凉，归心、肝、脾经，具有消暑利湿、散瘀止血的功效，主治暑热烦渴，头痛眩晕等，既能清热解暑，又能升发脾阳，对治疗暑热泄泻有良效，常与扁豆等配伍应用。荷叶寒凉，体质比较虚的朋友不宜常喝。经期的女性，不适合服用荷叶类的饮料，它会让经血不畅或者堵塞闭经。9、金银花清热解毒的良药，性甘寒、气芳香，是传统凉茶中的重要成分。金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。金银花能凉血化瘀，促进细胞的新陈代谢，有效祛除各种色斑及黑斑。所以养肝护肝时节金银花茶是不错的饮品。取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。10、白花蛇舌草有清热解毒，利尿消肿，活血止痛之功。用于阑尾炎，疮疖肿毒，湿热黄疸，小便不利等症；外用治疮疖痈肿，毒蛇咬伤。白花蛇舌草，既能清肺胃肝脾之热，又可去中焦之湿，又兼有化瘀之能，实一药而多用，一石三鸟也。取泥鳅鱼200g（先用锅煎微黄）、鸡骨草50g、白花蛇舌草30g、大枣10枚、清水2000毫升，熬成750毫升，去渣饮汤即可，有护肝、降酶之功效。补肾第一个宝贝：当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。补肾第二个宝贝：阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。补肾第三个宝贝：龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。补肾第四个宝贝：黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。补肾第五个宝贝：黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。补肾第六个宝贝：何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。补肾第七个宝贝：海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。补肾第八个宝贝：龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。补肾第九个宝贝：百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。补肾第十个宝贝：鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。补肾穴位：关元穴 封藏一身真元身体有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，推动生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气与生俱来，从先天继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。刺激关元穴就是守护元气很好的办法。关元穴像人身体的一个阀门，将元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。刺激关元穴，补养肾气。太溪穴 汇聚肾经元气肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，为“回阳九穴之一”，有很强的回阳救逆之功。医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。经常按揉太溪穴，每次按摩5分钟左右便可。在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，最好有酸胀麻麻的感觉。涌泉穴 补肾固元涌泉穴是人体足少阴肾经上非常重要的穴位。位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健具有重要的作用。歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”经常按摩涌泉穴，肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。补肾是通过食物调养来达到目的，穴位按摩也很重要。