热水，是中国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝。
早在《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载。《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。
现在，生活中随处可见热水的身影。不过，“热水养生”可不是一句“多喝热水”就能概括的。
中国人最爱喝热水。事实上，多喝热水确实有不少好处，比如：
2、加速血液循环，起到暖身、排汗的作用；
3、提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动。
喝热水并不是喝“烫水”，用于饮用的热水，以40℃左右为宜。比如热水烧开后，放置10~15分钟，差不多就是适宜温度，或者用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就差不多了。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。热水坐浴可以使局部温度增高，使肌肉松弛扩张、血液循环加快，并使人感到温暖舒适。对于经常久坐的人来说，热水坐浴能够促进局部炎症渗出物的消散与吸收，还能预防痔疮、肛裂、脱肛、肛门瘙痒、慢性前列腺炎及会阴部炎症等疾病。坐浴时，水温以不烫手为宜，每次泡15~20分钟即可。
2、女性经期禁止坐浴。
3、对男性来说，睾丸怕热，比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降，有生育需求的患者不宜坐浴。
倒一杯热水，利用热水蒸汽熏蒸面部，往往能带给人很舒适的感觉，如果能着重熏一下眼睛及口鼻，还可以缓解多种不适症状。而对于经常出现眼睛干涩的人群来说，将热水放在面部下方，利用水蒸汽熏眼部，可以很好地缓解不适症状。需要注意的是，热水熏蒸面部时水温不宜过高，选用45℃左右的温开水最为舒适，还能防止烫伤。每次熏蒸的时间控制在5~10分钟即可，在熏蒸眼部时，闭着眼睛效果更佳。泡脚是很多人钟爱的养生行为，它的优点在此不做赘述，仅有以下几点注意事项提醒大家：水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡10~15分钟，直到全身微热、开始出汗即止。
1、艾叶：用艾叶泡脚后，双脚特别温热，这种温热感会上传，尤其适用于湿气重的人，去湿温热效果非常好。另外受凉咳嗽，易咳白痰的朋友可以在泡脚时 加入艾叶。2、肉桂：平时煮肉时用的肉桂也是一种泡脚的好中药，尤其对下肢水肿和腿上一按一个坑的朋友，在泡脚时加入肉桂，有利于缓解这种症状。3、花椒：花椒也是常用的一种泡脚中药。花椒泡脚对改善微循环，温暖双脚，除菌止脚痒效果不错。用花椒水泡脚需要把花椒放在锅里熬开，用熬煮过的花椒水泡脚，不是直接用生花椒泡脚哟！4、食醋：泡脚还可以用食醋，有嫩肤去死皮的作用，还可以用板蓝根和菊花泡脚，去火杀菌。②忌水温过高，应40-50度。糖尿病人水温控制在37度比较安全，以免烫伤破皮，伤口难愈合。⑦女性月经期若月经量少、或来得不痛快、或有血块、或颜色浅淡，泡脚甚好。若月经量正常或偏多，月经期不可泡脚。
用好“热水”这个老祖宗留下的养生方，身体强健病痛少！
