原来这些鱼竟然不适合宝宝吃，快来看看你吃对了没

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鱼肉是宝妈们

给宝宝添加辅食的重要选择

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸

非常利于宝宝的大脑发育

宝妈们在给宝宝挑选时

都会选择刺少、好嚼的鱼

但并不是所有刺少的鱼都适合给宝宝吃

例如 龙利鱼

野生的龙利鱼非常稀少，我们市面上见到的基本上都是养殖的，而且价格都很贵。所以我们常常在超市看到的便宜的冷冻龙利鱼柳，其实都不是真正的龙利鱼，而是一种巴沙鱼，也就是越南鲶鱼，它在加工过程中有可能经过药物处理，所以尽量别给宝宝选择这种鱼食用。

除了龙利鱼，还有一些鱼因汞含量偏高，即便是将刺挑干净了的鱼肉，也并不适合宝宝食用，如罗非鱼、鲶鱼等

究竟什么鱼适合宝宝

又该怎么吃呢

适合给宝宝吃的6种鱼

2岁内是宝宝大脑发育的黄金期，很多宝妈们都知道选择深海鱼，对宝宝大脑发育有好处，但又担心深海鱼重金属含量超标，刘老师表示：“只要不是过于频繁、或者过于大量地吃，就不至于对宝宝有影响。”

1三文鱼

三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其中的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。由于三文鱼鱼鳞小、刺少，肉质坚实而富有弹性，比较适合宝宝吃。

2鳕鱼

鳕鱼肉中蛋白质含量较高，脂肪含量较低，是非常健康的食品，肉质白细鲜嫩，清口不腻，刺少，很适合宝宝吃。

虽然现在很多超市里包装上都写着鳕鱼，但价格上差异却很大，所以在给宝宝挑选鳕鱼时，宝妈们要一定要确认清楚是不是真正的鳕鱼。

首先要从价格判断，银鳕鱼 > 冰岛鳕鱼> 真鳕鱼≈油鱼>阿拉斯加鳕鱼，其次可以根据鱼的外形特点判断，用一张图来总结一下：

虽然三文鱼、鳕鱼都属于深海鱼，体内含汞，但生命周期较短，适量进食并不会影响宝宝健康，只要产品合格，就可放心食用。3鲈鱼

鲈鱼有海水和淡水的品种，海鲈鱼更适合宝宝吃。鲈鱼周身刺少，鱼肉肥厚细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

4黄花鱼

黄花鱼是非常适合宝宝夏季吃的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于宝宝消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合婴幼儿咀嚼。

5银鱼

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类，基本没有大鱼刺，非常适宜宝宝吃。给小宝宝添加银鱼，可剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃，还可以煮到稀饭里或者弄碎了加在面条里。

6带鱼

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。同时富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，是宝宝的理想食品。带鱼含有丰富的卵磷脂有利于大脑的发育。

因为带鱼不适合清蒸和白煮，制作时要注意调味料放淡一些，但由于要放调味料，所以建议1岁以上的宝宝吃。

不同年龄段的宝宝怎么吃鱼

鱼类的添加时间，视宝宝的个体情况而定，不要早于8个月，最迟1岁后也应该添加了，添加时按照由少到多的顺序。鱼肉的含铁量不高，且蛋白质的吸收也并非特别理想，因此，鱼类的进食频率，每周不要超过3次，避免影响铁元素、蛋白质吸收率高的肉类辅食的摄入量。

● 8-12个月宝宝：25-40克/日

● 1-3岁宝宝：40-60克/日

● 3-6岁宝宝：60-100克/日

推荐烹调方法：清蒸、水煮、入馅

吃鱼的注意事项

◆ 给鱼挑刺时，再细致的宝妈也难免百密一疏，因此要尽量给小月龄（还不会说话）的宝宝食用没有小刺的鱼；对已经会说话的宝宝，喂鱼时也要告诉TA“可能会有刺”，“要慢一点吃”，“如果有刺要告诉妈妈”，避免卡到宝宝喉咙。

◆1岁以内的宝宝，辅食在制作过程中不添加任何调味品，可以通过添加一些蔬菜，如胡萝卜、番茄等进行调味。

◆现做现吃，尽量不要给宝宝食用隔天的鱼肉。

◆过敏性体质的宝宝，鱼类推后添加，或者在儿科医生或临床营养师的指导下添加。

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