失眠的“克星”已经找到，不再是安眠药，每天喝一点，倒头就睡，不做梦

失眠对于绝大多数人而言不会陌生，不同的人失眠的原因也是各不相同，有的人生活压力大，夜晚焦虑失眠；有的人患上抑郁症，每天几乎睁眼到天亮；还有的人喜欢晚睡，过了困倦的时间，反而精神得睡不着了。不过无论哪种原因，失眠对人都是百害而无一利的，它不仅影响着第二天的精神状态，更是潜移默化地影响着人的健康。

失眠症候群的常见表现：

1. 睡不踏实容易醒

许多精神压力大的人不仅入睡困难，即便睡着了神经也经常处于高度紧张状态，周围突然出现一点噪音马上就会惊醒，比如打雷、钟摆声、水龙头滴水声等。有的人甚至在有限睡眠时间里，绝大多数时候也都是各种做梦。

2. 入睡困难

这种睡眠障碍和上述人数上几乎可以抗衡，在各大城市非常常见。一部分人是躺在床上异常精神（但白天却很困），直到后半夜才能迷迷糊糊睡去，早晨还睡不醒；还有一种是已经很困，很疲惫了，但无奈就是睡不着，最后睡着了也不是深度的睡眠。

3. 头脑变笨

长期熬夜失眠必然导致人的精气神受损，严重者可导致轻中度神经衰弱，继而引发一系列注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、头脑变笨等认知障碍。年轻时这种感受不明显，一旦保持几年，上了年纪，工作学习能力下降是分分钟的事。

4. 其他问题

睡眠障碍本质上影响的还是人体的各个器官功能和质量，在身边长期失眠的人身上我们不难发现一些明显表现，如厌食、皮肤变差、容貌憔悴、头痛等一些其他小毛病，这些本质上还是其身体素质下降导致的。

改善失眠的方法：

1、不赖床

这里所说的“不赖床”指的不仅是早上闹钟响后不立即起床，更多的是白天不要一整天躺在床上玩手机，吃吃喝喝，以及坐在床附近看电脑工作、看书等等，总之除睡觉时间都要离床远一点，这样有助于培养大脑养成“见床就困”的意识习惯。这种方法对于部分失眠患者会有一定的帮助。

2、让自己累

每天多运动，消耗自己多余的能量，这样身体就需要休息了，这样晚上就会更容易睡着。

3、吃一些促睡眠的食材

对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用。