一张适合所有人的处方
第一张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，我把这张表格做了简单的归纳，主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”。
如何吃？
1.不吃生冷物
目的：保护中焦脾胃
如果你的中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜。如果试一点不行的话，再停掉。
不要走极端，这也是患者要注意的，有的家长会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。
这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，然后不幸你又学了中医，然后，完了，今天早上我应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶，天就塌下来了，其实没有那么可怕。
2.饮食清淡
目的：减少体内瘀滞
如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。
如何睡？
3.22点以前睡觉
目的：收敛神气、助眠
第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。
我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。
我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在从事一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。
因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。
如何动静结合？
4.泡脚、散步
目的：减轻瘀滞，运通气血
中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。
在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。
5.传统的锻炼、静坐
目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神
为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的，他只是需要好好的再开通一下。
但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。
所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。
亲近自然
6.多接触自然，减少看电视、玩电脑
目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪
小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。
他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。
他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。
我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的。”
而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。而我们大人就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说“Hi，Nice to meet you. May I help you.”三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。
当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。
电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一些书，有一本书是德国出版的的，在中国有翻译本，立品图书出版的，中国的一个很好的图书社，中文版书名叫《儿童健康指南》。是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他……
人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；有些书是一定要学的；有些菜还是一定要尝的；有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。因为这些东西是能够拓展，能够治疗我们，不知不觉地它就帮我们调整好了，不知不觉就滋养我们了。
安定内心
7.不看恐怖片
目的：收敛神气、安定心神
其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的吗？我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了 点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！
“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意，温暖喜悦地向前走吧！
黄腻苔辨证浅议
黄腻苔是临床常见的苔象，可见于外感、内伤多种疾病和多种疾病发展的过程中。
如外感病（温热挟湿，挟食，湿温病等），肺系疾病（咳喘、肺痈等）、心系疾病（胸痹、心痛）、脾胃疾病（食滞、黄疸等）以及三焦、膀胱和肝肾疾患等都可见到，临床多以痰热、湿热立论。然而在临床实际当中，黄腻苔的出现不能以痰热、湿热等概而统之，这现象已经引起同道们的重视，现就笔者的一些肤浅认识谈谈看法。
一、脾胃气虚而见黄腻苔
脾胃者仓廪之本，为水谷之海，主运化而为人体出入升降之枢，水谷精微皆赖脾胃以敷布，若饮食劳倦所伤，脾胃之气受损，运化失司，聚而为湿，蕴郁化热，上蒸于舌而现黄腻之苔，其本为虚，本虚而标实，此当健脾益气为主，脾运得健，则湿热可蠲。
例：刘XX，女，23岁，已婚，农民。1973年4月就诊。
患者主诉：四肢发热困烦两月余，以肘、膝关节以远为重，自觉劳累后热烦困乏尤甚。就诊时感头晕心悸，倦怠乏力，饮食尚可，平时白带多，少腹坠胀。既往有慢性腹泻史，脉濡，舌苔黄腻，舌质正红。
初诊以脾胃湿热内蕴为治，处以三妙散加味：方用苍术9克，黄柏6克，防己12克，牛膝9克，桑枝9克，苡米15克，生甘草6克。三剂。
药后四肢烦热不减，带下反多，少腹坠胀加重，此乃药证不符，不可囿于黄腻苔属湿热之论。盖脾主四肢、肌肉，而劳累后烦热尤甚。经云：“阳气者，烦劳则张。”劳则气耗，虚阳张越于外故加重，脾胃气虚明矣。少腹坠胀、带多，气陷于下故也，服苦寒之品徒伤脾气。
此似属东垣所谓“脾虚阴火”之证，“惟当以辛甘温剂，补其中而升其阳，甘寒以泻火则愈……大忌苦寒之药泻胃土耳”，遂投以补中益气汤加味，以甘温之剂升补脾胃，稍佐苦寒以泻阴火。
方用：黄芪15克，当归15克，党参15克，白术12克，陈皮6克，升麻3克，柴胡6克，葛根9克，泽泻9克，炒黄柏2克，炙甘草3克。服药三剂，四肢烦热顿减，带下亦减少。前方进退十余剂，病状若失，黄苔亦退。东垣谓黄芪、甘草、人参三味，“除湿热烦热之圣药也”，诚为经验之论。
二、阳虚水冷而见黄腻苔
余于1967年赴甘肃山丹县巡回医疗期间，遇一陈氏患者，男性50余岁。
苦于头晕耳鸣多年，发作时耳鸣且如棉所堵，素有哮疾，遇冷辄发，四肢凉，大便不实，小便微黄，脉沉细，舌淡而胖，薄黄腻苔。观其脉证，当为脾肾阳虚，气不化水，水饮上犯之真武汤证。投以苓桂术甘汤，其效不显，然亦囿于黄腻苔，小便色黄属湿热论，终不敢放胆使用附子。
后就教于吾师刘渡舟教授，师曰：“此为水湿内郁之假热，但用真武不妨”，于是用真武汤合苓桂术甘汤、泽泻汤合方：附子9克，白芍9克，白术12克，桂枝12克，茯苓15克，生姜五片，炙甘草6克，泽泻30克。
服药三剂后头晕明显好转，六剂后黄苔尽去而显露一派阴寒真象。
此为脾肾阳虚、气不化水而致之水饮内停；饮邪上泛则头晕耳鸣；水郁之处，必有伏阳，故现黄薄苔。然此类病人必舌体胖淡，苔色亦呈淡黄，故用纯阳之品，助阳化气，温化水饮，水饮得化而郁阳自伸，苔黄可去。
三、肾阴虚而见黄腻苔
肾者主水，内寓元阴，元阳，为水火之脏，而为生命之根，人体的水液代谢又赖于肾气的蒸化，肾阴、肾气之不足皆可引起水液代谢的失调，如阴虚而相火偏旺，龙雷之火升腾，水热相搏，亦可见到黄腻之苔，法当以滋阴补肾为治。
例：马XX，女，35岁，家属。1983年4月13日就诊。
患者自觉头晕，头部烘热多年，每以夏月或午后加重，伴有腰酸，腰痛，自诉午后“阴烧”，但体温不高，口干不欲饮，二便如常，素有下肢膝关节痛疼史，诊得右脉弦细而数，左脉细数，尺部弱，舌红，苔根部黄而厚腻。
证属肝肾阴亏，髄海不足，水不制火，虚火上扰故头晕、头热。午后及夏日为盛阳之时，阴虚之体，盛阳加之，故症状加重；舌苔黄腻者，知有湿热内蕴，治以滋肾养阴为主，兼清相火，但当不碍于湿，用左归饮加减。
方用：熟地炭24克，山芋12克，当归15克，杞果15克，寄生15克，白芍12克，杜仲12克，黄精30克，川芎6克，女贞子30克。黄柏3克。小黑豆为引。
服药六剂后，诸症均明显减轻，黄腻之苔渐退，
此外，阴阳俱虚治以地黄饮子之风痱证，亦常见到黄腻之苔，临床屡见。
总之，黄腻苔的形成，多由湿热化生，然湿有外湿、内湿之分，热有真假虚实之剖，临床所见，首当分辨。笔者认为：黄腻苔的出现，多与人体水液代谢障碍有关，多责之于肺、脾、肾、三焦、膀胱气化功能的失调，或因于外邪的郁闭，或因脏腑功能的失调、气机不利、津液内停，或因脏腑虚损，气化无权而成，临证自当慎审明晰、辨证求因，穷本极源，方可切中病情，不可概以清热利湿为治，而犯虚虚实实之戒。
火郁的治疗
（一）辨治心法
升阳散火①为通治，气虚补中益胃齐②。
识得治火个中味，别赏一番新天地。
注:
①升阳散火：即升阳散火汤，此方为火郁通治之方。
②气虚补中益胃齐：补中，即补中益气汤；益胃，即升阳益胃汤。升阳散火汤、升阳益胃汤、补中益气汤，此三方为李东垣治疗火郁之效方，简称“东垣三方”。
（二）“东垣三方”
1.升阳散火汤
升阳散火汤是治疗慢性咽炎和感觉神经障碍的效方，为阳气遏型火郁证的代表方。过食寒凉或木郁土壅，胃阳被遏，阳气不能发散，或向外郁于体表，或向上郁于咽喉。
笔者用东垣升阳散火汤，一是治疗糖尿病以四肢、胸背发热为表现的末梢感觉神经障碍，二是治疗火郁所致的慢性咽炎（似咳非咳，似痰非痰，咯声不断)，诸法不效者，疗效显著。
附：升阳散火汤治验
升阳散火汤治疗糖尿病周围神经病变
患者，女，55岁。双下肢烧灼感8年，伴大腿根部刺痛，静坐时明显，惧怕穿衣，夜间不能覆被，坐立难安，常以冰袋敷于下肢。舌淡苔白，脉沉细略弦数。
诊断：火郁证。证属阳气郁遏。火郁发之，予升阳散火汤。
柴胡9g，升麻6g，防风9g，羌活15g，独活30g，葛根30g，生甘草9g，炙甘草9g，白芍30g，党参15g。1个月后双下肢灼热减轻50％，刺痛轻60％。继加减调理愈。
升阳散火汤治疗慢性咽炎
患者，女，45岁。慢性咽炎病史5年。刻下：咽干、咽痒、咽灼痛、异物感，欲咳不出，干咳频频，劳累或闻异味后加重，影响工作和睡眠，伴鼻塞，口干口苦，舌暗红，苔薄黄，脉弦细。
诊断：火郁证，火郁发之，予升阳散火汤加减。
葛根30g，升麻6g，柴胡9g，羌活12g，独活15g，防风9g，西洋参6g，白芍14g，生甘草6g，炙甘草6g，桔梗15g。服14剂后，咽部症状明显减轻，夜间安睡。
升阳散火汤加治疗火郁案
患者，女，61岁。症见咽干、咽部异物感，伴耳鸣，口苦，急躁易怒，自觉眼耳鼻出火，上半身窜痛，日脱肛2～3次。舌红苔黄厚腻底滞，脉细弦沉弱。
葛根30g，升麻9g，柴胡9g，羌活9g，独活15g，防风9g，淫羊藿15，枸杞子15g，党参15g，黄芪30g，鸡血藤15g，生姜15g。28剂后咽喉异物感及眼耳鼻出火减60％，急躁易怒、口苦及上半身窜痛症减80％，调方继服。
2.补中益气汤
为阳气虚型火郁证的代表方。
3.升阳益胃汤
介于两者之间，虚实夹杂，属阳气虚而湿热郁遏型火郁证。
附：升阳益胃汤治验
升阳益胃汤治疗血管炎案
患者，女，46岁。四肢、腹部发热感9个月，关节受凉即疼痛难忍，夜不能寐，夜重昼减。西医诊断：血管炎，予激素及免疫抑制剂治疗效果差。刻诊：气短乏力，纳差，苔厚腻，脉略滑偏弱。诊断：火郁证。证属气虚湿遏，治以益气化湿散火。
方如下：党参9g，炒白术15g，生甘草15g，云茯苓15g，清半夏15g，白芍15g，黄连6g，泽泻15g，羌活15g，独活15g，生黄芪20g，柴胡9g，防风9g，生姜3片，大枣3枚。服6剂后，热除痛止，激素撤掉。
4.“东垣三方”鉴别要点
升阳散火汤、升阳益胃汤、补中益气汤，三方均治火郁，只是脾虚之程度不同而已。升阳散火汤，脾胃气虚程度较轻，胃阳被寒凉抑遏，而成火郁，以四肢发烫（自觉发烫，扪之未必烫）为辨证要点；升阳益胃汤，脾虚程度较前方重，脾湿胃热，以四肢发烫、苔黄厚腻为辨证要点；补中益气汤，中气下陷，以小腹坠胀、周身发热为辨证要点。
如何辨识脾虚程度，临床上除一般性的脾虚症状外，笔者常以舌体为界定依据，舌胖即是轻度脾虚；舌胖大伴明显齿痕即是中度脾虚；舌胖大齿痕加小腹下坠，即是中气下陷。
即然，人的生命从生物意义上来说，最大的特点是循环转动，那么治病疗疾，就应该复修引发疾病的各类循环障碍，包括，气机运转不畅、升发太过、下降不利、各类瘀与阻、运转无力、部分组织运转不协调等各种循环障碍表现。通过各种途径，包括物理的、化学的、生物的，甚至无形的情志、语言、运动来纠正体内气血及精微物质循环的障碍、偏颇或不和谐。仅就中药而言，有一个想法，就是把这些给增强人体循环动力的药物放在一齐，粗略分类，逐一清算、分析，也是一个再学习的过程。
这几天一直在翻阅家里书架上有关中药的教材及各类参考材料。《本草纲目》的煌煌巨著，分类较为现代化，记载药物又比较全面，对世界的影响也是很大的；眼下各类本专科生学生的人卫版的教材，编写体例大同小异，包括分类，都很相近；但感觉印象最深，最切合临床思路的是一本小册子，那是多年前我复印的南阳一位老中医的《十剂表》，清代的著作，还是坚排，刻版，从右向左翻看的。
它把物药按十二经的顺序，首先是手太阴肺经，接着是手阳明大肠经，直到足厥阴肝经，而一经用药又是按宣、通、滑、涩、轻、重、补、泻、燥、湿，这十类的顺序将临床常用药物逐一列出，并简要概述其功用。这样以经为经，以十种分类为纬，一纵一横，就形成了一个表格，所以这本书就叫《十剂表》。这十类药，仔细分析，其实是五个相反相成的组对，比如宣对通，滑对涩，轻对重，补对泻，燥对湿。这样，给人的感觉这样归纳起来每味药物都很灵动，有收有放，有升有降。而我目前想要做的就是要把临床常用的动力中药，汇集在一块，从动力学的角度来分析药物，以期对临床辩证用药有所帮助。大致的动力药物分类如下（可能还有很多不妥之处，下面只是暂定目录）：
（一）原动力药
党参、人参、太子参、黄芪、附子、干姜、生姜、仙茅、仙灵脾、肉桂、甘草
（二）五脏动力药
肺：
宣肺：桔梗
降肺气：苏子、半夏、杏仁、五味子
脾：
醒脾：霍香、草果、蔻仁、砂仁、木香
健脾：山药、三仙（山楂、神曲、麦芽）、白术、鸡内金、大枣、茯苓、甘草、谷芽
心：
强心：附子、炙甘草、酸枣仁、柏子仁、阿胶
肾：湿肾阳（原动力药）
滋肾阴：生地、知母、山芋、何首乌、枸杞子、牛膝、山药
肝：郁金、白芍、乌梅、川芎、熟地、当归
（三）行气药
陈皮、羌活、酒、陈皮、青皮、香附、川楝子、桂枝、生姜、枳实、枳壳、沉香、薤白、小茴香、旋覆花
（四）活血药
丹参、川芎、水蛭、泽兰、益母草、王不留行、桃仁、红花、酒、乳香、没药、三棱、莪术、土鳖虫、元胡粉、三七粉、延胡索、大黄、牛虻
（五）通腑药
大黄、芒硝、蕃泻叶、瓜蒌、黄连、黄芩、半夏、甘遂、大戟、芫花、礞石、生赭石、槟榔、苡仁、肉苁蓉、石膏、滑石、萆解、车前子、冬葵子
（六）通络药
蚂蚁、马钱子、桑枝、桂枝、鸡血藤、海风藤、络石藤、忍冬藤、白附子、僵蚕、全蝎、土鳖虫、地龙、当归尾、丝瓜络、穿山甲、王不留行、牛膝、羌活、独活、透骨草
（七）引经药
心经：热证：黄连；寒证：细辛小肠经：热证：黄柏；寒证：藁本膀胱经：寒证：羌活
肾经：热证：知母；寒证：桂枝、肉桂、细辛 ； 偏寒证：独活肺经：寒证：葱白、白芷 ； 寒热证：升麻、桔梗大肠经：热证：石膏；寒证：白芷 ； 寒热证：升麻脾经：偏热证：白芍；寒证：苍术； 偏寒证：葛根； 寒热证：升麻胃经：热证：石膏； 寒证：白芷 ；偏寒证：葛根； 寒热证：升麻心包经：偏热证：柴胡、牡丹皮
三焦经：热证：地骨皮；偏热证：柴胡、连翘；寒证：附子；偏寒证：青皮；肝经：寒证：吴萸、川芎；偏热证：柴胡；偏寒证：青皮；胆经：偏热证：柴胡；偏寒证：青皮；
（八）升清药
菊花、荷叶、桔梗、枇杷叶、蔓荆子、谷精草、青箱子、柴胡、葛根、升麻、荆芥穗、葱白、苏叶
（九）降浊药
钩藤、蒺藜、生龙骨、生牡蛎、竹茹、半夏、白芥子、苏子、莱菔子、杏仁、银花、连翘、胆星、贝母、苍术、天麻、石决明