四川达摩易筋经硬气功(下)

第十三个架势---禅定

1、人身子朝前，一脚着地，另一脚脚尖着地，两脚并拢和两膝紧靠，一手握拳，置于腰际。一手成掌，掌心向上，平端于腰际。用掌往上腹绕过，然后掌心朝下，从胸前平回收至腰际，手心又朝上，又往上腹绕过，翻掌，掌心朝下，又从胸前平收回腰际，移动即进气。

2.进气完，用爆发力收掌成拳。吞气，以意引气，达于丹田。

3. 气达丹田后，松拳为掌，往体前伸，移动即出气。出气完，又做第二遍。

如是反复练习以体力能支持为度。然后变换方问，左右不可偏废。(图292、298)

第十四个架势——太子功

1.骑马柱。一手握拳，置于腰际。一手成剑指，下垂于肾囊。剑指从肾囊沿小腹往上提。移动即进气。提至扯脐，往腰眼移，然后，剑指朝上举至头顶。进气完。

、 2.进气完，吞气，以意引气，达于丹

田。

3. 气达丹田后，剑指随即从头顶往下，沿身子正中，直插至肾囊之下。剑指移动即出气。出气完又练习第二遍。

如是循环练习，以体力能支持为度。然后换手，左右不可偏废（图294）。

第十五个架势——观音坐莲

1. 两脚跟相靠，两脚尖外摆，成八字形，身子下蹲两手成掌合十。身子不动，两脚尖徐徐立起，立起即进气。

2.进气完就吞气，以意引气，达于丹田。

3. 气达丹田后，脚跟往下落，下落就出气。出气完，又练习第二遍，至体力能支持为度(图295)

第十六个架势——顶功

1. 人面墙而立，距离约三市尺左右。然后用头心顶墙，两手成掌下垂。脚尖立起，头沿墙移动，从顶心移至前额，同时两掌往上提至腰际。移动即进气。

2. 进气完，两掌用爆发力握拳。吞气，以意引气，达于丹田。

3. 气达丹田后，松拳为掌，手往下落。头从前领沿墙移至顶心。 移动就出气。出气完又练习第二遍，至体力能支持为度（图296）。

第十七个架势 护心功

1. 人两脚张开，比肩约宽。用一木棒，顶端呈圆球形，长约一公尺多，放于心窝。两于成掌，垂放腿侧。然后脚尖立起，两手上提、移动即进气。两手提至腰际，进气完。

2. 进气完，两手用爆发力挥拳。吞气，以意引气，达于丹田。

3. 气达丹田后，两脚跟下落，两手松拳为掌。移动即出气。出气完又练习第二遍。

如是反复练习，以体力能支持为度(图297、298)。

第十八个架势——双坠

1.成卧虎式。身子往上提，成弓形，移动即进气。进气完，吞气，以意引气，达于丹田。

2.气达丹田后，身子往下沉，移动即出气。出气完又练习第二遍。

如是反复练习，至体力能支持为度(图299、300)

自此达摩易筋经练习完毕。

二、练习达摩易筋经注意事项 1.应遵守循序渐进原则，初练时应分成六段练习，即每三个架势为一段。十八个架势练完后，次练习每个架势可由少到多增加遍数。由于此功耗体力，应严格掌握运动量，不宜过累。 2.开始练功，应严忌房事三月。功练成后，也应节制性生活。 3.开始练此功，一般人都不习惯于吞气，往往练功时，口千舌燥，气吞不下去，久了也就习惯了。此功吞气是关键，应注意掌握。 4. 练功成后，切忌随便出手，以防伤人，切忌切忌。