从呼吸开始，用走路坚持

一一一六十而立谈养生之十七

一个行动胜过一打纲领。

说一千，道一万，不如迈出第一步。

在健身养生中，很多人学了很多书本知识，觉得都有道理。

看了很多功法，感到都有效果，都想尝试一下。

结果在思考中，在对比中，在选择中，在犹豫中，始终迈步不出锻炼的步伐。

理论是灰色的，而生命之树长青。不必纠结什么说法。了解大概，知道最朴实的道理就够了。

伤其十指不如断其一指。找一种自己最感兴趣的方法，去果断尝试。

实践出真知，有效就是硬道理。最后，感觉会告诉你，身体会告诉你，什么最适合你。

剩下心就是坚持了。

从呼吸开始，用走路坚持。就是一种思路。

真理往往都是朴素的。平平常常才是道，平平淡淡才是真。

越是简单的，平常的。越重要，越需要。越易于坚持。

人的生命。其实，就在一吸一呼间。

呼吸，平常没人在意，但却决定人的生死。它是人与外界，与宇宙的能量交流。

我们平时，一般都是浅呼吸，就是胸式呼吸，就是胸部起伏。吸氧量有限。

而改用深呼吸，就是腹式呼吸。胸部不动，腹部上下起伏，并且达到极限。据测算，每次吸氧量是通常的二至三倍。

如果，在吸气时再配以提肛动作，腹式呼吸的健身效果会更好。

它坐卧站行都可练习。久而久之就会形成自然。身体和精神面貌，都会发生好的变化。

对中老年朋友来说，走路是最好的运动。

走路时，还可观景，晒太阳，如果再配以甩臂和一些手部活动。就可以成为一种综合性的健身运动。效果更是超好。

饭后百步走，活到九十九。最好是定时定量，形成规律。你将终身受益。

但这项运动，受天气限制较大。

在天气不好的时候，可改用踮脚运动来代替，就是脚尖不动，脚跟上下运动。效果甚至比走路还好。

这两项运动，简单易做，易于坚持，易于形成兴趣。

久而久之，它们将会成为你生活的一部分。

坚持，坚持，再坚持。坚持将带你向健康长寿的岸边越靠越近。