8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！（男女通用）

你每天都喊着要减肥，你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼，可你每个月都说没时间跑步游泳健身，一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机，看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长。

看看人家的行动，人家的健身成果：

看看别人的马甲线，胖子都能逆袭成功，练出腹肌。

男神有腹肌人鱼线，女神就要要有马甲线。

这个夏天练出属于自己的马甲线，让你魅力指数升级！

健身VS不健身，马甲线只在弹指间！

下面几个马甲线动作，在家随地可做练习，不要再给自己找借口啦！

动作1：直臂俯撑 屈肘俯撑 10-15次

动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次

动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作4：俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作5：平板支撑 侧身转体 左右各10-20次

动作6：仰卧交替举腿 左右各20-30次

动作7：仰卧卷腹 20-30次

动作8：仰卧举腿反向卷腹 10-20次

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