白开水、纯净水、矿泉水…哪种最健康？结果让人意外！

矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水…说起水的种类，那真是太多太多了！至于到底喝哪种水最健康？细细想来，市面上那些五花八门的广告都是各说各的好，这也导致大多数人心里依然没数…

不同种类的水有什么不同？

目前市面上主要有五种水：

1、纯净水

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简称净水或纯水，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，经过适当加工制成，不含有杂质或细菌、不含任何添加物，可直接饮用。

”

按说纯净水去掉了水中的大部分杂质，应该是很安全的水，但说实话，除了能带给你安全感，其实它的唯一作用是补水、解渴。

2、矿泉水

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矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，普通的矿泉水是在纯净水基础上人工添加矿物质，而天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。

”

有人认为长期喝矿泉水可以补充矿物质，但讲真，如果你认真研究过一瓶矿泉水中的矿物质含量，你估计就会明白这想法有多天真了…

比如说钙，营养家推荐人体每天的摄入量是800毫克，而每升矿泉水中钙的含量是10~40毫克，如果真靠喝水来补钙，那每天得准备一个水缸吧？

3、天然水

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包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼泽等地表水以及土壤、岩石层内的地下水等天然水体，来源较多，去除了水中的杂质和有害物质，又保存了原水中对人体有益的矿物质和微量元素。

”

不同地方的天然水差别很大，其中的矿物质含量、微量元素等也因地域的差别有很大的不同，所以，我们无法简单地评价哪种天然水更好。

4、净化水

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指的是家用非专业过滤装置过滤后的自来水，家用净水器一般使用RO反渗透膜，处理出来的水是纯净水。

”

即直饮水，一般说来，直饮水好不好，基本都取决于净水器的好坏，如果水净化全程运用的是物理过滤方式，则可以去除危害人体的有害物质，得到干净的水。

5、白开水

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即自来水煮开后晾凉的水，不过自来水也因不同地区的地区结构跟污染程度的不同，其水质也不尽相同。

”

自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，算是最经济安全的净化方法。

至于自来水的安全问题，朋友们也别太多担心，国家 106 项饮用水检测标准会为你把关。

而且与矿泉水、纯净水等其他种类的水相比，白开水中的矿物质含量与它们并无明显差别，所以，对于人体来说，白开水才是最佳饮料。

白开水、纯净水、矿泉水....哪个更健康？

《央视新闻》告诉你~快戳视频

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不论是纯净水、净化水、白开水、蒸馏水抑或是千滚水，其实最主要的作用都是给人体补充水分。

所以，只要水质安全，大伙儿想喝哪种就喝哪种，至于补充矿物质、微量元素等等，就别指望它们了好嘛……

什么时候喝水最好？

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。

除了通过身体产生、从食物中获取的水分外，普通人一天大概还需要补充 1500～1700 毫升的水。

喝水时，应该记住这几个原则：主动喝水、少量多次、多喝热水。

晨起来一杯。有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；

工作间歇来一杯。有效缓解工作压力；

餐前一小时来一杯。有效刺激消化液分泌，促进食欲；

晚上睡前来一杯。有效预防夜间血液粘稠度增加。

总之，不要总是等到口渴了才记得喝水，逮着机会就喝几口呗。

如果在寒冷的冬季，你时常感到手脚冰凉、嘴唇干燥、头晕肚疼……别忘了多喝热水啊！