缓解心态法

八卦象数疗法 2017-03-02

第一，学会放松。

　　在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们的压力过大，容易引起紧张、焦虑等情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。所以平常要注意学会自我放松。每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。并且要有规律地生活，生活、学习、工作和休息的时间尽量保持始终如一。

　　在这里我给大家介绍一种渐进式放松法：用“紧张—放松—更紧张—更放松—更更紧张—完全放松”的原则，对身体从头到脚进行放松。进行渐进式放松法时，最好找一个宁静、没有骚扰的环境进行。

　　第二，就餐时心情要好。

　　就餐时一定要保持愉快、舒畅的心情。可以创造一个优美的环境，光线充足，也可以放些轻松的音乐，保证餐桌、餐具清洁卫生，环境温度适宜……这样都能促进食欲。生气、心情不好时，或者大怒、哭泣等情况下，不要进餐，更不要勉强进餐，待心情平复后进餐，则不会伤身。

　　第三，保持幽默。

　　幽默感对不良情绪很有益，所以平常生活中多注意培养自己的幽默感。多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多说说幽默的话，将原本过分认真的自己松弛下来，用一种玩笑调侃的态度，处理严肃的事件。如此，我们才能活得轻松，不累，不至于连饭都吃不进去。

第四，心情不好时，出去散步和晒太阳。

　　当感到焦躁不安时，选择出门散步呼吸新鲜空气，则会给人带来很多好处，尤其是能给人体带来愉悦感。

　　短短的几分钟散步就能让我们血液中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。