这8个全球公认的减肥习惯，助你轻松瘦到90斤！
有的人不明白，为什么自己的饮食明明也没有多大的改变，可是随着年龄的增长，身材却容易发福变胖？这主要就是随着年龄的增长，个人的代谢逐渐下降，身体就容易热量过剩。就算我们保持着原有的饮食习惯，可是当身体代谢下降，身材就一定会发胖。
小美今天不给大家分享如何计算卡路里啊或者计算热量呀！其实这些方法很多人都用过，是不是觉得坚持起来太痛苦了😖今天就给你们分享一些减肥的小习惯！
实际上，把“减肥生活化”会更容易坚持。也就是让减肥融入到你的生活中，而不是去盯着热量表看
那其实我觉得的，一个人能瘦下来，用的方法一定是自己能坚持下来且不痛苦的方法。
所以我觉得这些方法都不痛苦，慢慢去养成这样的意识和习惯肯定会越来越瘦越来越健康的
❤️不要进食辛辣、油腻、（煎炸）太咸的食物。
❤️多吃蔬菜、水果。
❤️多喝水每天至少2000ml。
❤️每天起床前先喝一大杯温水。
❤️晚餐在9点前吃完最好。
❤️晚餐后就不要吃任何东西。
❤️戒掉零食奶茶甜品。
❤️每天早上或者大餐前喝一袋蓝腰精清体饮。
其实，我觉得以瘦为美的年代早已过去了，希望屏幕前的女孩子们，不要一味的去追求轻的体重，155，八九几斤真的很瘦了，很可以了，可以不用再减体重了。今天分享的这些小方法呢，是希望能帮助到要减肥的朋友们，不减肥也可以的参考的，因为不仅能帮助你减肥还能让你的身体越来越健康
💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！
▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌
蓝豆豆营养师说：一定要记住，减肥是一个循序渐进的过程。可能在刚开始减肥的时候大多数人都会热情满满，各种下决心，各种自我鼓励，能做到健康饮食，按计划去运动。过了几天没有看到明显的效果，就感觉自己瘦不下来了，开始大吃大喝，放弃运动，破罐子破摔。其实大多数人在减肥的过程中，体重也不可能是一直呈下降趋势的，更多的是呈锯齿状波动，缓慢递减。毕竟，罗马不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成，我们的肥肉也不是一天就能减下去的。