水喝多了会致癌?这4类人多喝水等于喝毒

2021-05-21养身健康

水是生命之源,我们每个人每天都离不开喝水。多喝水有很多好处,可以维持身体正常的新陈代谢,改善便秘,美容养颜。喝水还有很多“讲究”,很多人说,隔夜水不能喝会致癌,还有人说一天要喝8杯水,到底怎么喝水才最好呢,多喝水适合所有人群吗?让我们一起看看吧!

隔夜水、千沸水不能喝?都是谣言!

经常有人说,水放了一晚上后就不能喝了,因为里面会产生亚硝酸盐,能致癌。但这是典型的“抛开剂量谈毒性”,按照国家规定,生活饮用水的亚硝酸盐标准是 1 微克/ml。也就是说,只要亚硝酸盐不超过这个量,就是安全的。而一般隔夜水的亚硝酸盐含量都不会超过这个数字,致癌就无从谈起了。

说反复烧开的水致癌,和隔夜水致癌是一个原因:亚硝酸盐含量多。自来水中本身含有的亚硝酸盐的成分只有0.007mg/L,即使在烧开2次后,亚硝酸盐的含量也只有0.038mg/L。也就是说,每天喝超过100L的所谓“千滚水”,身体才会受影响。日常的饮水量,远远达不到喝了能致癌的程度。

每天要喝8杯水吗?

从小就被妈妈教育,每天要喝8杯水,这样最健康。可仔细想想,这种说法并不科学,每杯水的剂量到底是多少并没有明确的说明。如果只计杯数,不论具体的水量,会导致很大的偏差。

根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对,每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。

冬季出汗量少,每天喝1200到1500毫升就足够,但夏季户外活动较多,饮水量就至少要达到2000到3000毫升。正常情况下,每人每天喝三瓶矿泉水的量就够了,也可以通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。

要注意这样喝水伤身体

热饮超过65℃可能致癌

食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃,如果超过65℃危害很大,可能造成损伤、溃烂等问题。世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告,国际癌症研究机构(IARC)已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物!已有动物实验证实,65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙,可能导致食管癌、口腔癌。

虽然黏膜皮有自我修复功能,但长期反复刺激会让黏膜产生长期损伤,进而可能诱发癌症。专家建议,平时少喝65℃以上的热茶或咖啡,有吞咽困难、持续消化不良或烧心、刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。

喝水喝太快,会让肾脏很受伤

有些人在非常渴的时候,会大口大口地喝水,这种行为对身体十分不利。健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水,因此在这个程度内摄入水分(喝水或吃水果等),肾脏可以自然接受。

但如果在短时间内突然饮用了大量的水,肾脏来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症,也就是人们常说的“水中毒”。

所以喝水也需要循序渐进,不能一次喝太多,也不能喝得太快太猛。每次喝水一旦超过200毫升,会起到利尿的作用,身体不但吸收不了水分,反而会增加水分的丢失,每次喝水的量最好是50毫升左右,这样可以达到较好的补水效果。

这几类人多喝水等于多喝毒

青光眼患者

青光眼患者一次性摄入过多水分,会稀释血液,增加眼内压力。血液稀释后渗透压降低,眼内房水急剧增多。如果患者本身眼压自动调节或房水排出通道已有缺陷,房水无法排出,眼压就会升高,导致青光眼发作。因此青光眼患者应少量多次饮水。

心脏问题

心脏要通过收缩把血液打到全身,再通过舒张把血液拿回来,就像水泵。如果心脏本身已经出现问题,这时如果让过多的水分进入血管,就给心脏增加了负担,心脏很容易“罢工”,危险也随之而来。患者常会出现呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、心悸等“心衰”症状。已经患上心血管疾病或者心功能比较差的老年人喝水、喝药千万不可大量地猛喝。建议每次喝水别超200毫升,少量多次是最佳的。刚做完心脏搭桥的患者,也需要控制饮水量。

肾病患者

肾脏是调节体液平衡的核心器官。对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。

服用特定药物后要少喝水

胃溃疡药多被制成混悬剂,进入胃中会变成不溶解的细小颗粒,覆盖在受损的胃黏膜上,使其免于胃酸侵蚀,恢复其原有功能。服用这类药物时,如果喝很多水反而会稀释药物,使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少,保护膜变薄,失去治疗作用。因此,服用治疗胃溃疡的药物,只需用水把药片送服进去即可,不能再多喝水。

服用止咳类药物如止咳糖浆、甘草合剂时,这些药物较黏稠,服用后药物会黏附在咽部,直接作用于病变部位,从而起到消炎作用。如果喝过多水,会把咽部药物的有效成分冲掉,使局部药物浓度降低。如果想喝水,应在服药半小时后,等保护膜稳定或达到药物作用时间,再适量喝水。

这些喝水的小事也需要注意

尽量多喝白开水

很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代替水,这无异于花钱买身病,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

饭后半小时再喝水

有人说,饭前饭后都要喝水,水分有利于消化,其实不然。专家认为,饭前饭后喝水的时间也要注意,饭前半小时或者15分钟喝水,水分可以被充分吸收,这确实有利于食物的消化;而在饭后不能立马喝水,要在吃完饭半小时以后喝才可以,这样做能促进肠道消化机能。

早晨起床喝一杯温水

早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。

(0)

相关推荐