呼吸排毒,净化全身

通过交替的排出和保持呼吸,头脑也会变得宁静。

呼吸和思考是紧密相连的,它们犹如一件东西的两极。有时你也会留意到,如果你稍微警觉一点,每当头脑改变,呼吸也会改变。

比如说,你生气了:呼吸马上改变了,韵律消失了。呼吸有了一种不同的品质,它不再有韵律/节奏。

当你有激情时,欲望、性掌控了你,呼吸变了;它变得狂热、疯狂。当你安安静静、什么也不做、感到非常放松时,呼吸有一种不同的韵律。

如果你观察,帕坦伽利一定观察的非常深入……他说如果你深入观察,你就能发现何种类型的呼吸及其韵律创造了何种类型的头脑。

如果你感到友善,呼吸是不同的。如果你感到对抗、愤怒,呼吸是不同的。

所以要么改变头脑,呼吸就会改变,要么你可以做相反的:改变呼吸,头脑就会改变。改变呼吸的韵律,头脑立马会改变。

当你感到开心、宁静、喜乐时,记住呼吸的韵律。下次愤怒来临时,你不要让呼吸改变,你保持呼吸的韵律,就好像你很开心。

于是愤怒变得不可能,因为呼吸创造了那个情形。呼吸会强迫体内把化学物质释放到血液中的腺体。

那就是为何你生气时脸会红:特定的化学物质进入了血液,你变得狂热。你的体温升高。身体准备好了战斗或逃跑;身体进入紧急状态。通过鼓动呼吸,这种改变发生了。

不要改变呼吸。保持好像你是宁静的;呼吸必须遵守一个宁静的模式——你会发现生气是不可能的。当你感到激情澎湃时,欲望、性会掌控你。试着呼吸保持平静,你会发现性消失了。

他在这里推荐了一个方法:

通过交替的排出和保持呼吸,头脑也会变得宁静。

你可以做两件事:每当你感觉头脑不平静时——紧张、担心、聒噪、焦虑、不停的做梦——做一件事:首先深呼气。始终从呼气开始。

深呼气:尽可能的深,把空气排出去。通过把气排出去,那个情绪也被排了出去,因为呼吸是一切。

然后尽可能的排出空气。肚子内收,憋气/保持几秒钟——不要吸气。让气排空,几秒钟不要吸气。然后让身体吸气。深吸气——尽你所能。再憋气几秒钟。

呼气憋几秒就吸气憋几秒——如果你憋气3秒,就都憋3秒。把气排出,憋气3秒。但气必须排空。全然的呼气,全然的吸气,创造出一个韵律。

憋气,吸气;憋气,呼气。憋气,吸气;憋气,呼气。你马上会感到一种改变发生在了你身上。那个情绪消失了。一种新的氛围进入了你。

发生了什么?为何如此?很多原因:首先,当你开始创造这个韵律时,你的头脑彻底转变了。你无法生气,因为一件新的事情开始了,头脑无法同时处理两件事。

你的头脑现在充满了呼气、吸气、憋气,它在忙着创造一个韵律。你完全置身其中,跟愤怒的配合被打破了,这是其一。

这种呼气、吸气会净化全身。当你呼气、憋气三五秒时——想多久就多久,能多久就多久——内在发生了什么?整个身体把所有的毒素都释放进了血液。气排了出去,身体有了间隙。

在那个间隙里所有的毒素也排了出来。它们进入心脏,它们堆积在那里——有毒的气体、氮、二氧化碳,它们全聚集在那里。

你不给它们聚在一起的机会。你继续吸气、呼气。没有间隙,没有停顿。在那个停顿中,间隙、空无被创造了出来。在空无中,一切都会流进来、填满它。接着你深呼气,接着你屏气。

所有的有毒气体都跟呼吸混在了一起;接着你再次呼气,把气排除。接着停顿。让毒素聚在一起。这是一个把东西排出的方法。

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